Magnesiumgehalt: Zartbitterschokolade (70–85 %)
- Pro Portion
- 64 mg
- 1 Unze (28 g)
- Pro 100 g
- 228 mg
- Rang
- 20 von 216
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Anteil am täglichen Magnesiumbedarf
Eine Portion (1 Unze (28 g)) im Vergleich zum NIH-Tageszielwert jeder Gruppe.
| Gruppe | Tageszielwert | Eine Portion deckt |
|---|---|---|
| Männer 31–50 Jahre | 420 mg | 15% |
| Frauen 31–50 Jahre | 320 mg | 20% |
| Männer 19–30 Jahre | 400 mg | 16% |
| Frauen 19–30 Jahre | 310 mg | 21% |
| Schwangerschaft, 19–30 Jahre | 350 mg | 18% |
| Kinder 9–13 Jahre | 240 mg | 27% |
| Kinder 4–8 Jahre | 130 mg | 49% |
Zartbitterschokolade (70–85 %): Allein damit wären etwa 5 Portionen nötig, um die 320 mg für erwachsene Frauen zu erreichen. Mehrere Lebensmittel zu kombinieren ist einfacher.
Fragen und Antworten: Zartbitterschokolade (70–85 %)
Zartbitterschokolade (70–85 %): Wie viel Magnesium ist enthalten?
Zartbitterschokolade (70–85 %), 1 Unze (28 g): etwa 64 mg Magnesium. Das sind 15 % der 420 mg, die erwachsene Männer täglich brauchen, und 20 % der 320 mg für erwachsene Frauen (NIH). Pro 100 g sind es 228 mg; damit liegt dieses Lebensmittel auf Platz 20 von 216 auf dieser Website.
Zartbitterschokolade (70–85 %): eine gute Magnesiumquelle?
Ja. Eine Portion liefert 15 % des Tageswerts (Daily Value) von 420 mg, und nach den US-Kennzeichnungsregeln gelten 10–19 % als gute Quelle.
Zartbitterschokolade (70–85 %): Wie viel Magnesium pro 100 g?
228 mg pro 100 g laut USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 170273).
Lebensmittel mit mehr Magnesium pro Portion
Weitere Lebensmittel dieser Gruppe: Schokolade, Süßes und Snacks
Quelle: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 170273: „Chocolate, dark, 70-85% cacao solids“. Die Portionsgewichte stammen aus demselben Datensatz. · Alle Lebensmittel