gallette di riso integrale: contenuto di magnesio

Per porzione: 12 mg; 1 galletta di riso (9 g)
Per 100 g: 137 mg
Posizione: 33 su 216

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Il calcolatore somma questa porzione al resto di ciò che hai mangiato e mostra quanto manca al tuo obiettivo.

Quota del fabbisogno quotidiano di magnesio

Una porzione (1 galletta di riso (9 g)) rispetto all'obiettivo quotidiano dei NIH per ogni gruppo.

Quota del fabbisogno quotidiano di magnesio
Gruppo	Obiettivo quotidiano	Una porzione copre
Uomini 31–50 anni	420 mg	3%
Donne 31–50 anni	320 mg	4%
Uomini 19–30 anni	400 mg	3%
Donne 19–30 anni	310 mg	4%
Gravidanza, 19–30 anni	350 mg	3%
Bambini 9–13 anni	240 mg	5%
Bambini 4–8 anni	130 mg	9%

Solo con gallette di riso integrale servirebbero circa 27 porzioni per arrivare all'obiettivo di 320 mg delle donne adulte. Combinare più alimenti è più facile.

Domande su gallette di riso integrale

Quanto magnesio c'è in una porzione di gallette di riso integrale?

gallette di riso integrale, 1 galletta di riso (9 g): circa 12 mg di magnesio. Copre 3% dei 420 mg che servono ogni giorno a un uomo adulto e 4% dei 320 mg che servono a una donna adulta (NIH). Per 100 g sono 137 mg: posizione 33 su 216 alimenti di questo sito.

Una porzione di gallette di riso integrale è una buona fonte di magnesio?

Non di per sé. Una porzione fornisce 3% del Valore giornaliero di 420 mg; un alimento conta come buona fonte dal 10% in su.

Quanto magnesio c'è in 100 g di gallette di riso integrale?

137 mg per 100 g, secondo USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 169680).

Alimenti con più magnesio per porzione

Altri alimenti di questo gruppo: Cereali, pane e fiocchi

Fonte: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 169680: «Snacks, rice cakes, brown rice, multigrain». I pesi delle porzioni vengono dalla stessa scheda. · Tutti gli alimenti