granchio reale: contenuto di magnesio

Per porzione: 54 mg; 3 once (85 g)
Per 100 g: 63 mg
Posizione: 63 su 216

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Il calcolatore somma questa porzione al resto di ciò che hai mangiato e mostra quanto manca al tuo obiettivo.

Quota del fabbisogno quotidiano di magnesio

Una porzione (3 once (85 g)) rispetto all'obiettivo quotidiano dei NIH per ogni gruppo.

Quota del fabbisogno quotidiano di magnesio
Gruppo	Obiettivo quotidiano	Una porzione copre
Uomini 31–50 anni	420 mg	13%
Donne 31–50 anni	320 mg	17%
Uomini 19–30 anni	400 mg	14%
Donne 19–30 anni	310 mg	17%
Gravidanza, 19–30 anni	350 mg	15%
Bambini 9–13 anni	240 mg	23%
Bambini 4–8 anni	130 mg	42%

Solo con granchio reale servirebbero circa 6 porzioni per arrivare all'obiettivo di 320 mg delle donne adulte. Combinare più alimenti è più facile.

Domande su granchio reale

Quanto magnesio c'è in una porzione di granchio reale?

granchio reale, 3 once (85 g): circa 54 mg di magnesio. Copre 13% dei 420 mg che servono ogni giorno a un uomo adulto e 17% dei 320 mg che servono a una donna adulta (NIH). Per 100 g sono 63 mg: posizione 63 su 216 alimenti di questo sito.

Una porzione di granchio reale è una buona fonte di magnesio?

Sì. Una porzione fornisce 13% del Valore giornaliero di 420 mg, e le norme di etichettatura statunitensi considerano buona fonte un valore tra il 10 e il 19%.

Quanto magnesio c'è in 100 g di granchio reale?

63 mg per 100 g, secondo USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 174202).

Alimenti con più magnesio per porzione

Altri alimenti di questo gruppo: Pesce e frutti di mare

Fonte: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 174202: «Crustaceans, crab, alaska king, cooked, moist heat». I pesi delle porzioni vengono dalla stessa scheda. · Tutti gli alimenti