fagioli cannellini: contenuto di magnesio

Per porzione: 56 mg; ½ tazza (89,5 g)
Per 100 g: 63 mg
Posizione: 62 su 216

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Il calcolatore somma questa porzione al resto di ciò che hai mangiato e mostra quanto manca al tuo obiettivo.

Quota del fabbisogno quotidiano di magnesio

Una porzione (½ tazza (89,5 g)) rispetto all'obiettivo quotidiano dei NIH per ogni gruppo.

Quota del fabbisogno quotidiano di magnesio
Gruppo	Obiettivo quotidiano	Una porzione copre
Uomini 31–50 anni	420 mg	13%
Donne 31–50 anni	320 mg	18%
Uomini 19–30 anni	400 mg	14%
Donne 19–30 anni	310 mg	18%
Gravidanza, 19–30 anni	350 mg	16%
Bambini 9–13 anni	240 mg	23%
Bambini 4–8 anni	130 mg	43%

Solo con fagioli cannellini servirebbero circa 6 porzioni per arrivare all'obiettivo di 320 mg delle donne adulte. Combinare più alimenti è più facile.

Domande su fagioli cannellini

Quanto magnesio c'è in una porzione di fagioli cannellini?

fagioli cannellini, ½ tazza (89,5 g): circa 56 mg di magnesio. Copre 13% dei 420 mg che servono ogni giorno a un uomo adulto e 18% dei 320 mg che servono a una donna adulta (NIH). Per 100 g sono 63 mg: posizione 62 su 216 alimenti di questo sito.

Una porzione di fagioli cannellini è una buona fonte di magnesio?

Sì. Una porzione fornisce 13% del Valore giornaliero di 420 mg, e le norme di etichettatura statunitensi considerano buona fonte un valore tra il 10 e il 19%.

Quanto magnesio c'è in 100 g di fagioli cannellini?

63 mg per 100 g, secondo USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 175203).

Alimenti con più magnesio per porzione

Fonte: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 175203: «Beans, white, mature seeds, cooked, boiled, without salt». I pesi delle porzioni vengono dalla stessa scheda. · Tutti gli alimenti