ceci: contenuto di magnesio

Per porzione: 39 mg; ½ tazza (82 g)
Per 100 g: 48 mg
Posizione: 80 su 216

Aggiungi ceci al totale di oggi

Il calcolatore somma questa porzione al resto di ciò che hai mangiato e mostra quanto manca al tuo obiettivo.

Quota del fabbisogno quotidiano di magnesio

Una porzione (½ tazza (82 g)) rispetto all'obiettivo quotidiano dei NIH per ogni gruppo.

Quota del fabbisogno quotidiano di magnesio
Gruppo	Obiettivo quotidiano	Una porzione copre
Uomini 31–50 anni	420 mg	9%
Donne 31–50 anni	320 mg	12%
Uomini 19–30 anni	400 mg	10%
Donne 19–30 anni	310 mg	13%
Gravidanza, 19–30 anni	350 mg	11%
Bambini 9–13 anni	240 mg	16%
Bambini 4–8 anni	130 mg	30%

Solo con ceci servirebbero circa 9 porzioni per arrivare all'obiettivo di 320 mg delle donne adulte. Combinare più alimenti è più facile.

Domande su ceci

Quanto magnesio c'è in una porzione di ceci?

ceci, ½ tazza (82 g): circa 39 mg di magnesio. Copre 9% dei 420 mg che servono ogni giorno a un uomo adulto e 12% dei 320 mg che servono a una donna adulta (NIH). Per 100 g sono 48 mg: posizione 80 su 216 alimenti di questo sito.

Una porzione di ceci è una buona fonte di magnesio?

Non di per sé. Una porzione fornisce 9% del Valore giornaliero di 420 mg; un alimento conta come buona fonte dal 10% in su.

Quanto magnesio c'è in 100 g di ceci?

48 mg per 100 g, secondo USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 173757).

Alimenti con più magnesio per porzione

Fonte: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 173757: «Chickpeas (garbanzo beans, bengal gram), mature seeds, cooked, boiled, without salt». I pesi delle porzioni vengono dalla stessa scheda. · Tutti gli alimenti