fagioli neri: contenuto di magnesio

Per porzione: 60 mg; ½ tazza (86 g)
Per 100 g: 70 mg
Posizione: 55 su 216

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Il calcolatore somma questa porzione al resto di ciò che hai mangiato e mostra quanto manca al tuo obiettivo.

Quota del fabbisogno quotidiano di magnesio

Una porzione (½ tazza (86 g)) rispetto all'obiettivo quotidiano dei NIH per ogni gruppo.

Quota del fabbisogno quotidiano di magnesio
Gruppo	Obiettivo quotidiano	Una porzione copre
Uomini 31–50 anni	420 mg	14%
Donne 31–50 anni	320 mg	19%
Uomini 19–30 anni	400 mg	15%
Donne 19–30 anni	310 mg	19%
Gravidanza, 19–30 anni	350 mg	17%
Bambini 9–13 anni	240 mg	25%
Bambini 4–8 anni	130 mg	46%

Solo con fagioli neri servirebbero circa 6 porzioni per arrivare all'obiettivo di 320 mg delle donne adulte. Combinare più alimenti è più facile.

Domande su fagioli neri

Quanto magnesio c'è in una porzione di fagioli neri?

fagioli neri, ½ tazza (86 g): circa 60 mg di magnesio. Copre 14% dei 420 mg che servono ogni giorno a un uomo adulto e 19% dei 320 mg che servono a una donna adulta (NIH). Per 100 g sono 70 mg: posizione 55 su 216 alimenti di questo sito.

Una porzione di fagioli neri è una buona fonte di magnesio?

Sì. Una porzione fornisce 14% del Valore giornaliero di 420 mg, e le norme di etichettatura statunitensi considerano buona fonte un valore tra il 10 e il 19%.

Quanto magnesio c'è in 100 g di fagioli neri?

70 mg per 100 g, secondo USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 173735).

Alimenti con più magnesio per porzione

Fonte: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 173735: «Beans, black, mature seeds, cooked, boiled, without salt». I pesi delle porzioni vengono dalla stessa scheda. · Tutti gli alimenti