yogurt greco: contenuto di magnesio
- Per porzione
- 25 mg
- 1 tazza (227 g)
- Per 100 g
- 11 mg
- Posizione
- 193 su 216
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Il calcolatore somma questa porzione al resto di ciò che hai mangiato e mostra quanto manca al tuo obiettivo.
Quota del fabbisogno quotidiano di magnesio
Una porzione (1 tazza (227 g)) rispetto all'obiettivo quotidiano dei NIH per ogni gruppo.
| Gruppo | Obiettivo quotidiano | Una porzione copre |
|---|---|---|
| Uomini 31–50 anni | 420 mg | 6% |
| Donne 31–50 anni | 320 mg | 8% |
| Uomini 19–30 anni | 400 mg | 6% |
| Donne 19–30 anni | 310 mg | 8% |
| Gravidanza, 19–30 anni | 350 mg | 7% |
| Bambini 9–13 anni | 240 mg | 10% |
| Bambini 4–8 anni | 130 mg | 19% |
Solo con yogurt greco servirebbero circa 13 porzioni per arrivare all'obiettivo di 320 mg delle donne adulte. Combinare più alimenti è più facile.
Domande su yogurt greco
Quanto magnesio c'è in una porzione di yogurt greco?
yogurt greco, 1 tazza (227 g): circa 25 mg di magnesio. Copre 6% dei 420 mg che servono ogni giorno a un uomo adulto e 8% dei 320 mg che servono a una donna adulta (NIH). Per 100 g sono 11 mg: posizione 193 su 216 alimenti di questo sito.
Una porzione di yogurt greco è una buona fonte di magnesio?
Non di per sé. Una porzione fornisce 6% del Valore giornaliero di 420 mg; un alimento conta come buona fonte dal 10% in su.
Quanto magnesio c'è in 100 g di yogurt greco?
11 mg per 100 g, secondo USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 170894).
Alimenti con più magnesio per porzione
Altri alimenti di questo gruppo: Latticini e uova
Fonte: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 170894: «Yogurt, Greek, plain, nonfat (Includes foods for USDA's Food Distribution Program)». I pesi delle porzioni vengono dalla stessa scheda. · Tutti gli alimenti