lamponi: contenuto di magnesio

Per porzione: 27 mg; 1 tazza (123 g)
Per 100 g: 22 mg
Posizione: 149 su 216

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Il calcolatore somma questa porzione al resto di ciò che hai mangiato e mostra quanto manca al tuo obiettivo.

Quota del fabbisogno quotidiano di magnesio

Una porzione (1 tazza (123 g)) rispetto all'obiettivo quotidiano dei NIH per ogni gruppo.

Quota del fabbisogno quotidiano di magnesio
Gruppo	Obiettivo quotidiano	Una porzione copre
Uomini 31–50 anni	420 mg	6%
Donne 31–50 anni	320 mg	8%
Uomini 19–30 anni	400 mg	7%
Donne 19–30 anni	310 mg	9%
Gravidanza, 19–30 anni	350 mg	8%
Bambini 9–13 anni	240 mg	11%
Bambini 4–8 anni	130 mg	21%

Solo con lamponi servirebbero circa 12 porzioni per arrivare all'obiettivo di 320 mg delle donne adulte. Combinare più alimenti è più facile.

Domande su lamponi

Quanto magnesio c'è in una porzione di lamponi?

lamponi, 1 tazza (123 g): circa 27 mg di magnesio. Copre 6% dei 420 mg che servono ogni giorno a un uomo adulto e 8% dei 320 mg che servono a una donna adulta (NIH). Per 100 g sono 22 mg: posizione 149 su 216 alimenti di questo sito.

Una porzione di lamponi è una buona fonte di magnesio?

Non di per sé. Una porzione fornisce 6% del Valore giornaliero di 420 mg; un alimento conta come buona fonte dal 10% in su.

Quanto magnesio c'è in 100 g di lamponi?

22 mg per 100 g, secondo USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 167755).

Alimenti con più magnesio per porzione

Altri alimenti di questo gruppo: Frutta e succhi

Fonte: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 167755: «Raspberries, raw». I pesi delle porzioni vengono dalla stessa scheda. · Tutti gli alimenti