yogurt bianco: contenuto di magnesio
- Per porzione
- 42 mg
- 1 tazza (245 g)
- Per 100 g
- 17 mg
- Posizione
- 170 su 216
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Il calcolatore somma questa porzione al resto di ciò che hai mangiato e mostra quanto manca al tuo obiettivo.
Quota del fabbisogno quotidiano di magnesio
Una porzione (1 tazza (245 g)) rispetto all'obiettivo quotidiano dei NIH per ogni gruppo.
| Gruppo | Obiettivo quotidiano | Una porzione copre |
|---|---|---|
| Uomini 31–50 anni | 420 mg | 10% |
| Donne 31–50 anni | 320 mg | 13% |
| Uomini 19–30 anni | 400 mg | 11% |
| Donne 19–30 anni | 310 mg | 14% |
| Gravidanza, 19–30 anni | 350 mg | 12% |
| Bambini 9–13 anni | 240 mg | 18% |
| Bambini 4–8 anni | 130 mg | 32% |
Solo con yogurt bianco servirebbero circa 8 porzioni per arrivare all'obiettivo di 320 mg delle donne adulte. Combinare più alimenti è più facile.
Domande su yogurt bianco
Quanto magnesio c'è in una porzione di yogurt bianco?
yogurt bianco, 1 tazza (245 g): circa 42 mg di magnesio. Copre 10% dei 420 mg che servono ogni giorno a un uomo adulto e 13% dei 320 mg che servono a una donna adulta (NIH). Per 100 g sono 17 mg: posizione 170 su 216 alimenti di questo sito.
Una porzione di yogurt bianco è una buona fonte di magnesio?
Sì. Una porzione fornisce 10% del Valore giornaliero di 420 mg, e le norme di etichettatura statunitensi considerano buona fonte un valore tra il 10 e il 19%.
Quanto magnesio c'è in 100 g di yogurt bianco?
17 mg per 100 g, secondo USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 170886).
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Fonte: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 170886: «Yogurt, plain, low fat». I pesi delle porzioni vengono dalla stessa scheda. · Tutti gli alimenti