mix di frutta secca: contenuto di magnesio

Per porzione: 44 mg; 1 oncia (28 g)
Per 100 g: 158 mg
Posizione: 30 su 216

Aggiungi mix di frutta secca al totale di oggi

Il calcolatore somma questa porzione al resto di ciò che hai mangiato e mostra quanto manca al tuo obiettivo.

Quota del fabbisogno quotidiano di magnesio

Una porzione (1 oncia (28 g)) rispetto all'obiettivo quotidiano dei NIH per ogni gruppo.

Quota del fabbisogno quotidiano di magnesio
Gruppo	Obiettivo quotidiano	Una porzione copre
Uomini 31–50 anni	420 mg	10%
Donne 31–50 anni	320 mg	14%
Uomini 19–30 anni	400 mg	11%
Donne 19–30 anni	310 mg	14%
Gravidanza, 19–30 anni	350 mg	13%
Bambini 9–13 anni	240 mg	18%
Bambini 4–8 anni	130 mg	34%

Solo con mix di frutta secca servirebbero circa 8 porzioni per arrivare all'obiettivo di 320 mg delle donne adulte. Combinare più alimenti è più facile.

Domande su mix di frutta secca

Quanto magnesio c'è in una porzione di mix di frutta secca?

mix di frutta secca, 1 oncia (28 g): circa 44 mg di magnesio. Copre 10% dei 420 mg che servono ogni giorno a un uomo adulto e 14% dei 320 mg che servono a una donna adulta (NIH). Per 100 g sono 158 mg: posizione 30 su 216 alimenti di questo sito.

Una porzione di mix di frutta secca è una buona fonte di magnesio?

Sì. Una porzione fornisce 10% del Valore giornaliero di 420 mg, e le norme di etichettatura statunitensi considerano buona fonte un valore tra il 10 e il 19%.

Quanto magnesio c'è in 100 g di mix di frutta secca?

158 mg per 100 g, secondo USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 167561).

Alimenti con più magnesio per porzione

Altri alimenti di questo gruppo: Cioccolato, dolci e snack

Fonte: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 167561: «Snacks, trail mix, regular». I pesi delle porzioni vengono dalla stessa scheda. · Tutti gli alimenti