nocciole: contenuto di magnesio

Per porzione: 46 mg; 1 oncia (28 g)
Per 100 g: 163 mg
Posizione: 28 su 216

Aggiungi nocciole al totale di oggi

Il calcolatore somma questa porzione al resto di ciò che hai mangiato e mostra quanto manca al tuo obiettivo.

Quota del fabbisogno quotidiano di magnesio

Una porzione (1 oncia (28 g)) rispetto all'obiettivo quotidiano dei NIH per ogni gruppo.

Quota del fabbisogno quotidiano di magnesio
Gruppo	Obiettivo quotidiano	Una porzione copre
Uomini 31–50 anni	420 mg	11%
Donne 31–50 anni	320 mg	14%
Uomini 19–30 anni	400 mg	12%
Donne 19–30 anni	310 mg	15%
Gravidanza, 19–30 anni	350 mg	13%
Bambini 9–13 anni	240 mg	19%
Bambini 4–8 anni	130 mg	35%

Solo con nocciole servirebbero circa 7 porzioni per arrivare all'obiettivo di 320 mg delle donne adulte. Combinare più alimenti è più facile.

Domande su nocciole

Quanto magnesio c'è in una porzione di nocciole?

nocciole, 1 oncia (28 g): circa 46 mg di magnesio. Copre 11% dei 420 mg che servono ogni giorno a un uomo adulto e 14% dei 320 mg che servono a una donna adulta (NIH). Per 100 g sono 163 mg: posizione 28 su 216 alimenti di questo sito.

Una porzione di nocciole è una buona fonte di magnesio?

Sì. Una porzione fornisce 11% del Valore giornaliero di 420 mg, e le norme di etichettatura statunitensi considerano buona fonte un valore tra il 10 e il 19%.

Quanto magnesio c'è in 100 g di nocciole?

163 mg per 100 g, secondo USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 170581).

Alimenti con più magnesio per porzione

Altri alimenti di questo gruppo: Frutta secca e creme spalmabili

Fonte: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 170581: «Nuts, hazelnuts or filberts». I pesi delle porzioni vengono dalla stessa scheda. · Tutti gli alimenti