anacardi: contenuto di magnesio

Per porzione: 73 mg; 1 oncia (28 g)
Per 100 g: 260 mg
Posizione: 15 su 216

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Il calcolatore somma questa porzione al resto di ciò che hai mangiato e mostra quanto manca al tuo obiettivo.

Quota del fabbisogno quotidiano di magnesio

Una porzione (1 oncia (28 g)) rispetto all'obiettivo quotidiano dei NIH per ogni gruppo.

Quota del fabbisogno quotidiano di magnesio
Gruppo	Obiettivo quotidiano	Una porzione copre
Uomini 31–50 anni	420 mg	17%
Donne 31–50 anni	320 mg	23%
Uomini 19–30 anni	400 mg	18%
Donne 19–30 anni	310 mg	24%
Gravidanza, 19–30 anni	350 mg	21%
Bambini 9–13 anni	240 mg	30%
Bambini 4–8 anni	130 mg	56%

Solo con anacardi servirebbero circa 5 porzioni per arrivare all'obiettivo di 320 mg delle donne adulte. Combinare più alimenti è più facile.

Domande su anacardi

Quanto magnesio c'è in una porzione di anacardi?

anacardi, 1 oncia (28 g): circa 73 mg di magnesio. Copre 17% dei 420 mg che servono ogni giorno a un uomo adulto e 23% dei 320 mg che servono a una donna adulta (NIH). Per 100 g sono 260 mg: posizione 15 su 216 alimenti di questo sito.

Una porzione di anacardi è una buona fonte di magnesio?

Sì. Una porzione fornisce 17% del Valore giornaliero di 420 mg, e le norme di etichettatura statunitensi considerano buona fonte un valore tra il 10 e il 19%.

Quanto magnesio c'è in 100 g di anacardi?

260 mg per 100 g, secondo USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 170571).

Alimenti con più magnesio per porzione

Altri alimenti di questo gruppo: Frutta secca e creme spalmabili

Fonte: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 170571: «Nuts, cashew nuts, dry roasted, without salt added». I pesi delle porzioni vengono dalla stessa scheda. · Tutti gli alimenti