pinoli: contenuto di magnesio

Per porzione: 70 mg; 1 oncia (28 g)
Per 100 g: 251 mg
Posizione: 16 su 216

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Il calcolatore somma questa porzione al resto di ciò che hai mangiato e mostra quanto manca al tuo obiettivo.

Quota del fabbisogno quotidiano di magnesio

Una porzione (1 oncia (28 g)) rispetto all'obiettivo quotidiano dei NIH per ogni gruppo.

Quota del fabbisogno quotidiano di magnesio
Gruppo	Obiettivo quotidiano	Una porzione copre
Uomini 31–50 anni	420 mg	17%
Donne 31–50 anni	320 mg	22%
Uomini 19–30 anni	400 mg	18%
Donne 19–30 anni	310 mg	23%
Gravidanza, 19–30 anni	350 mg	20%
Bambini 9–13 anni	240 mg	29%
Bambini 4–8 anni	130 mg	54%

Solo con pinoli servirebbero circa 5 porzioni per arrivare all'obiettivo di 320 mg delle donne adulte. Combinare più alimenti è più facile.

Domande su pinoli

Quanto magnesio c'è in una porzione di pinoli?

pinoli, 1 oncia (28 g): circa 70 mg di magnesio. Copre 17% dei 420 mg che servono ogni giorno a un uomo adulto e 22% dei 320 mg che servono a una donna adulta (NIH). Per 100 g sono 251 mg: posizione 16 su 216 alimenti di questo sito.

Una porzione di pinoli è una buona fonte di magnesio?

Sì. Una porzione fornisce 17% del Valore giornaliero di 420 mg, e le norme di etichettatura statunitensi considerano buona fonte un valore tra il 10 e il 19%.

Quanto magnesio c'è in 100 g di pinoli?

251 mg per 100 g, secondo USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 170591).

Alimenti con più magnesio per porzione

Altri alimenti di questo gruppo: Frutta secca e creme spalmabili

Fonte: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 170591: «Nuts, pine nuts, dried». I pesi delle porzioni vengono dalla stessa scheda. · Tutti gli alimenti