noci del Brasile: contenuto di magnesio

Per porzione: 105 mg; 1 oncia (28 g)
Per 100 g: 376 mg
Posizione: 8 su 216

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Il calcolatore somma questa porzione al resto di ciò che hai mangiato e mostra quanto manca al tuo obiettivo.

Quota del fabbisogno quotidiano di magnesio

Una porzione (1 oncia (28 g)) rispetto all'obiettivo quotidiano dei NIH per ogni gruppo.

Quota del fabbisogno quotidiano di magnesio
Gruppo	Obiettivo quotidiano	Una porzione copre
Uomini 31–50 anni	420 mg	25%
Donne 31–50 anni	320 mg	33%
Uomini 19–30 anni	400 mg	26%
Donne 19–30 anni	310 mg	34%
Gravidanza, 19–30 anni	350 mg	30%
Bambini 9–13 anni	240 mg	44%
Bambini 4–8 anni	130 mg	81%

Solo con noci del Brasile servirebbero circa 4 porzioni per arrivare all'obiettivo di 320 mg delle donne adulte. Combinare più alimenti è più facile.

Domande su noci del Brasile

Quanto magnesio c'è in una porzione di noci del Brasile?

noci del Brasile, 1 oncia (28 g): circa 105 mg di magnesio. Copre 25% dei 420 mg che servono ogni giorno a un uomo adulto e 33% dei 320 mg che servono a una donna adulta (NIH). Per 100 g sono 376 mg: posizione 8 su 216 alimenti di questo sito.

Una porzione di noci del Brasile è una buona fonte di magnesio?

Sì. Una porzione fornisce 25% del Valore giornaliero di 420 mg, e le norme di etichettatura statunitensi considerano fonte elevata (eccellente) un valore dal 20% in su.

Quanto magnesio c'è in 100 g di noci del Brasile?

376 mg per 100 g, secondo USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 170569).

Alimenti con più magnesio per porzione

Altri alimenti di questo gruppo: Frutta secca e creme spalmabili

Fonte: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 170569: «Nuts, brazilnuts, dried, unblanched». I pesi delle porzioni vengono dalla stessa scheda. · Tutti gli alimenti