semi di zucca: contenuto di magnesio
- Per porzione
- 166 mg
- 1 oncia (28 g)
- Per 100 g
- 592 mg
- Posizione
- 4 su 216
Aggiungi semi di zucca al totale di oggi
Il calcolatore somma questa porzione al resto di ciò che hai mangiato e mostra quanto manca al tuo obiettivo.
Quota del fabbisogno quotidiano di magnesio
Una porzione (1 oncia (28 g)) rispetto all'obiettivo quotidiano dei NIH per ogni gruppo.
| Gruppo | Obiettivo quotidiano | Una porzione copre |
|---|---|---|
| Uomini 31–50 anni | 420 mg | 40% |
| Donne 31–50 anni | 320 mg | 52% |
| Uomini 19–30 anni | 400 mg | 42% |
| Donne 19–30 anni | 310 mg | 54% |
| Gravidanza, 19–30 anni | 350 mg | 47% |
| Bambini 9–13 anni | 240 mg | 69% |
| Bambini 4–8 anni | 130 mg | 128% |
Solo con semi di zucca servirebbero circa 2 porzioni per arrivare all'obiettivo di 320 mg delle donne adulte. Combinare più alimenti è più facile.
Domande su semi di zucca
Quanto magnesio c'è in una porzione di semi di zucca?
semi di zucca, 1 oncia (28 g): circa 166 mg di magnesio. Copre 40% dei 420 mg che servono ogni giorno a un uomo adulto e 52% dei 320 mg che servono a una donna adulta (NIH). Per 100 g sono 592 mg: posizione 4 su 216 alimenti di questo sito.
Una porzione di semi di zucca è una buona fonte di magnesio?
Sì. Una porzione fornisce 40% del Valore giornaliero di 420 mg, e le norme di etichettatura statunitensi considerano fonte elevata (eccellente) un valore dal 20% in su.
Quanto magnesio c'è in 100 g di semi di zucca?
592 mg per 100 g, secondo USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 170556).
Alimenti con più magnesio per porzione
Altri alimenti di questo gruppo: Semi
Fonte: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 170556: «Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried». I pesi delle porzioni vengono dalla stessa scheda. · Tutti gli alimenti