semi di canapa decorticati: contenuto di magnesio
- Per porzione
- 210 mg
- 3 cucchiai (30 g)
- Per 100 g
- 700 mg
- Posizione
- 2 su 216
Aggiungi semi di canapa decorticati al totale di oggi
Il calcolatore somma questa porzione al resto di ciò che hai mangiato e mostra quanto manca al tuo obiettivo.
Quota del fabbisogno quotidiano di magnesio
Una porzione (3 cucchiai (30 g)) rispetto all'obiettivo quotidiano dei NIH per ogni gruppo.
| Gruppo | Obiettivo quotidiano | Una porzione copre |
|---|---|---|
| Uomini 31–50 anni | 420 mg | 50% |
| Donne 31–50 anni | 320 mg | 66% |
| Uomini 19–30 anni | 400 mg | 53% |
| Donne 19–30 anni | 310 mg | 68% |
| Gravidanza, 19–30 anni | 350 mg | 60% |
| Bambini 9–13 anni | 240 mg | 88% |
| Bambini 4–8 anni | 130 mg | 162% |
Solo con semi di canapa decorticati servirebbero circa 2 porzioni per arrivare all'obiettivo di 320 mg delle donne adulte. Combinare più alimenti è più facile.
Domande su semi di canapa decorticati
Quanto magnesio c'è in una porzione di semi di canapa decorticati?
semi di canapa decorticati, 3 cucchiai (30 g): circa 210 mg di magnesio. Copre 50% dei 420 mg che servono ogni giorno a un uomo adulto e 66% dei 320 mg che servono a una donna adulta (NIH). Per 100 g sono 700 mg: posizione 2 su 216 alimenti di questo sito.
Una porzione di semi di canapa decorticati è una buona fonte di magnesio?
Sì. Una porzione fornisce 50% del Valore giornaliero di 420 mg, e le norme di etichettatura statunitensi considerano fonte elevata (eccellente) un valore dal 20% in su.
Quanto magnesio c'è in 100 g di semi di canapa decorticati?
700 mg per 100 g, secondo USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 170148).
Altri alimenti di questo gruppo: Semi
Fonte: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 170148: «Seeds, hemp seed, hulled». I pesi delle porzioni vengono dalla stessa scheda. · Tutti gli alimenti