cocco fresco: contenuto di magnesio

Per porzione: 9 mg; 1 oncia (28 g)
Per 100 g: 32 mg
Posizione: 109 su 216

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Il calcolatore somma questa porzione al resto di ciò che hai mangiato e mostra quanto manca al tuo obiettivo.

Quota del fabbisogno quotidiano di magnesio

Una porzione (1 oncia (28 g)) rispetto all'obiettivo quotidiano dei NIH per ogni gruppo.

Quota del fabbisogno quotidiano di magnesio
Gruppo	Obiettivo quotidiano	Una porzione copre
Uomini 31–50 anni	420 mg	2%
Donne 31–50 anni	320 mg	3%
Uomini 19–30 anni	400 mg	2%
Donne 19–30 anni	310 mg	3%
Gravidanza, 19–30 anni	350 mg	3%
Bambini 9–13 anni	240 mg	4%
Bambini 4–8 anni	130 mg	7%

Solo con cocco fresco servirebbero circa 36 porzioni per arrivare all'obiettivo di 320 mg delle donne adulte. Combinare più alimenti è più facile.

Domande su cocco fresco

Quanto magnesio c'è in una porzione di cocco fresco?

cocco fresco, 1 oncia (28 g): circa 9 mg di magnesio. Copre 2% dei 420 mg che servono ogni giorno a un uomo adulto e 3% dei 320 mg che servono a una donna adulta (NIH). Per 100 g sono 32 mg: posizione 109 su 216 alimenti di questo sito.

Una porzione di cocco fresco è una buona fonte di magnesio?

Non di per sé. Una porzione fornisce 2% del Valore giornaliero di 420 mg; un alimento conta come buona fonte dal 10% in su.

Quanto magnesio c'è in 100 g di cocco fresco?

32 mg per 100 g, secondo USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 170169).

Alimenti con più magnesio per porzione

Altri alimenti di questo gruppo: Frutta secca e creme spalmabili

Fonte: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 170169: «Nuts, coconut meat, raw». I pesi delle porzioni vengono dalla stessa scheda. · Tutti gli alimenti