格兰诺拉麦片中的镁

把格兰诺拉麦片加入今天的总量

计算器会把这一份和你吃的其他东西加在一起，并显示与目标的差距。

占每日镁需要量的比例

一份（½ 杯 (61 g)）与各人群 NIH 每日目标的对比。

单靠格兰诺拉麦片，大约需要 4 份才能达到成年女性 320 mg 的目标。搭配几种食物会更容易。

一份格兰诺拉麦片（½ 杯 (61 g)）约含 102 mg 镁。这相当于成年男性每天所需 420 mg 的 24%，成年女性所需 320 mg 的 32%（NIH）。每 100 g 含 168 mg，在本站 216 种食物中排第 26 位。

是。一份提供 420 mg 每日参考值的 24%，按美国标签规定，达到 20% 或以上即为高（优质）来源。

每 100 g 含 168 mg，数据来自 USDA FoodData Central（SR Legacy，FDC ID 171646）。