小麦胚芽中的镁

把小麦胚芽加入今天的总量

计算器会把这一份和你吃的其他东西加在一起，并显示与目标的差距。

占每日镁需要量的比例

一份（2 汤匙 (14 g)）与各人群 NIH 每日目标的对比。

单靠小麦胚芽，大约需要 10 份才能达到成年女性 320 mg 的目标。搭配几种食物会更容易。

一份小麦胚芽（2 汤匙 (14 g)）约含 33 mg 镁。这相当于成年男性每天所需 420 mg 的 8%，成年女性所需 320 mg 的 10%（NIH）。每 100 g 含 239 mg，在本站 216 种食物中排第 18 位。

单靠它还不够。一份提供 420 mg 每日参考值的 8%；食物从 10% 起才算良好来源。

每 100 g 含 239 mg，数据来自 USDA FoodData Central（SR Legacy，FDC ID 168892）。