মটর ডাল: ম্যাগনেসিয়ামের পরিমাণ

প্রতি পরিবেশনে: ৩৫ mg; ½ কাপ (৯৮ g)
প্রতি ১০০ গ্রামে: ৩৬ mg
ক্রম: ২১৬টির মধ্যে ১০২

আজকের মোটে যোগ করুন: মটর ডাল

ক্যালকুলেটর এই পরিবেশনটি আপনার খাওয়া অন্য খাবারের সঙ্গে যোগ করে এবং লক্ষ্য থেকে ঘাটতি দেখায়।

দৈনিক ম্যাগনেসিয়াম প্রয়োজনের অংশ

প্রতিটি দলের NIH দৈনিক লক্ষ্যের তুলনায় এক পরিবেশন (½ কাপ (৯৮ g))।

দৈনিক ম্যাগনেসিয়াম প্রয়োজনের অংশ
দল	দৈনিক লক্ষ্য	এক পরিবেশনে পূরণ হয়
পুরুষ ৩১–৫০ বছর	৪২০ mg	৮%
নারী ৩১–৫০ বছর	৩২০ mg	১১%
পুরুষ ১৯–৩০ বছর	৪০০ mg	৯%
নারী ১৯–৩০ বছর	৩১০ mg	১১%
গর্ভাবস্থা, ১৯–৩০ বছর	৩৫০ mg	১০%
শিশু ৯–১৩ বছর	২৪০ mg	১৫%
শিশু ৪–৮ বছর	১৩০ mg	২৭%

শুধু মটর ডাল দিয়ে প্রাপ্তবয়স্ক নারীদের ৩২০ মিলিগ্রাম লক্ষ্যে পৌঁছাতে প্রায় ১০ পরিবেশন লাগবে। কয়েকটি খাবার মিলিয়ে খাওয়া সহজ।

মটর ডাল: সাধারণ প্রশ্ন

মটর ডাল: এতে কত ম্যাগনেসিয়াম আছে?

মটর ডাল: ½ কাপ (৯৮ g) পরিমাণে প্রায় ৩৫ মিলিগ্রাম ম্যাগনেসিয়াম থাকে। এটি প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষের দৈনিক দরকারি ৪২০ মিলিগ্রামের ৮% এবং প্রাপ্তবয়স্ক নারীর দরকারি ৩২০ মিলিগ্রামের ১১% (NIH)। প্রতি ১০০ গ্রামে থাকে ৩৬ মিলিগ্রাম, যা এই সাইটের ২১৬টি খাবারের মধ্যে ১০২ নম্বরে।

মটর ডাল: এটি কি ম্যাগনেসিয়ামের ভালো উৎস?

একা নয়। এক পরিবেশন ৪২০ মিলিগ্রাম দৈনিক মানের ৮% দেয়; ১০% থেকে কোনো খাবারকে ভালো উৎস ধরা হয়।

মটর ডাল: প্রতি ১০০ গ্রামে কত ম্যাগনেসিয়াম?

USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 172429) অনুযায়ী প্রতি ১০০ গ্রামে ৩৬ মিলিগ্রাম।

প্রতি পরিবেশনে বেশি ম্যাগনেসিয়ামযুক্ত খাবার

এই দলের অন্য খাবার: শিম, ডাল ও সয়া

উৎস: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 172429: “Peas, split, mature seeds, cooked, boiled, without salt”। পরিবেশনের ওজনও একই রেকর্ড থেকে নেওয়া। · সব খাবার