Magnesiumgehalt: Kaki

Pro Portion: 15 mg; 1 Frucht (168 g)
Pro 100 g: 9 mg
Rang: 204 von 216

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Anteil am täglichen Magnesiumbedarf

Eine Portion (1 Frucht (168 g)) im Vergleich zum NIH-Tageszielwert jeder Gruppe.

Anteil am täglichen Magnesiumbedarf
Gruppe	Tageszielwert	Eine Portion deckt
Männer 31–50 Jahre	420 mg	4%
Frauen 31–50 Jahre	320 mg	5%
Männer 19–30 Jahre	400 mg	4%
Frauen 19–30 Jahre	310 mg	5%
Schwangerschaft, 19–30 Jahre	350 mg	4%
Kinder 9–13 Jahre	240 mg	6%
Kinder 4–8 Jahre	130 mg	12%

Kaki: Allein damit wären etwa 22 Portionen nötig, um die 320 mg für erwachsene Frauen zu erreichen. Mehrere Lebensmittel zu kombinieren ist einfacher.

Fragen und Antworten: Kaki

Kaki: Wie viel Magnesium ist enthalten?

Kaki, 1 Frucht (168 g): etwa 15 mg Magnesium. Das sind 4 % der 420 mg, die erwachsene Männer täglich brauchen, und 5 % der 320 mg für erwachsene Frauen (NIH). Pro 100 g sind es 9 mg; damit liegt dieses Lebensmittel auf Platz 204 von 216 auf dieser Website.

Kaki: eine gute Magnesiumquelle?

Für sich allein nicht. Eine Portion liefert 4 % des Tageswerts (Daily Value) von 420 mg; als gute Quelle gilt ein Lebensmittel ab 10 %.

Kaki: Wie viel Magnesium pro 100 g?

9 mg pro 100 g laut USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 169941).

Lebensmittel mit mehr Magnesium pro Portion

Weitere Lebensmittel dieser Gruppe: Obst und Saft

Quelle: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 169941: „Persimmons, japanese, raw“. Die Portionsgewichte stammen aus demselben Datensatz. · Alle Lebensmittel