Magnesio en frijoles horneados
- Por porción
- 34 mg
- ½ taza (127 g)
- Por 100 g
- 27 mg
- Puesto
- 127 de 216
Añade frijoles horneados al total de hoy
La calculadora suma esta porción a lo demás que comiste y muestra cuánto te falta para la meta.
Parte de las necesidades diarias de magnesio
Una porción (½ taza (127 g)) frente a la meta diaria de los NIH para cada grupo.
| Grupo | Meta diaria | Una porción cubre |
|---|---|---|
| Hombres de 31–50 años | 420 mg | 8% |
| Mujeres de 31–50 años | 320 mg | 11% |
| Hombres de 19–30 años | 400 mg | 9% |
| Mujeres de 19–30 años | 310 mg | 11% |
| Embarazo, 19–30 años | 350 mg | 10% |
| Niños de 9–13 años | 240 mg | 14% |
| Niños de 4–8 años | 130 mg | 26% |
Solo con frijoles horneados harían falta unas 10 porciones para llegar a la meta de 320 mg de las mujeres adultas. Es más fácil combinar varios alimentos.
Preguntas sobre frijoles horneados
¿Cuánto magnesio hay en frijoles horneados?
Una porción de frijoles horneados (½ taza (127 g)) tiene unos 34 mg de magnesio. Eso es el 8% de los 420 mg que necesitan cada día los hombres adultos y el 11% de los 320 mg que necesitan las mujeres adultas (NIH). Por 100 g tiene 27 mg, con lo que ocupa el puesto 127 de 216 alimentos de este sitio.
¿Hay mucho magnesio en frijoles horneados?
No, aunque suma al total. Una porción aporta el 8% del valor diario de 420 mg; un alimento cuenta como buena fuente desde el 10%.
¿Cuánto magnesio hay en 100 g de frijoles horneados?
27 mg por 100 g, según USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 175182).
Alimentos con más magnesio por porción
Otros alimentos de este grupo: Frijoles, lentejas y soja
- frijoles de soja½ taza (86 g)74 mg
- tofu firme½ taza (126 g)73 mg
- tempeh3 onzas (85 g)69 mg
- leche de soja1 taza (243 g)61 mg
- frijoles negros½ taza (86 g)60 mg
- frijoles adzuki½ taza (115 g)60 mg
- frijoles blancos½ taza (89,5 g)56 mg
- edamame½ taza (77,5 g)50 mg
- frijoles blancos pequeños½ taza (91 g)48 mg
- frijoles mungo½ taza (101 g)48 mg
- frijoles de ojo negro½ taza (85,5 g)45 mg
- frijoles pintos½ taza (85,5 g)43 mg
- frijoles refritos½ taza (119 g)42 mg
- frijoles de lima½ taza (94 g)40 mg
- garbanzos½ taza (82 g)39 mg
- frijoles rojos½ taza (88,5 g)37 mg
- habas½ taza (85 g)37 mg
- lentejas½ taza (99 g)36 mg
- guisantes partidos½ taza (98 g)35 mg
- hummus2 cucharadas (30 g)23 mg
- guisantes½ taza (80 g)18 mg
Fuente: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 175182: «Beans, baked, canned, plain or vegetarian». Los pesos de las porciones vienen del mismo registro. · Todos los alimentos