Magnesio en higos secos
- Por porción
- 51 mg
- ½ taza (74,5 g)
- Por 100 g
- 68 mg
- Puesto
- 58 de 216
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La calculadora suma esta porción a lo demás que comiste y muestra cuánto te falta para la meta.
Parte de las necesidades diarias de magnesio
Una porción (½ taza (74,5 g)) frente a la meta diaria de los NIH para cada grupo.
| Grupo | Meta diaria | Una porción cubre |
|---|---|---|
| Hombres de 31–50 años | 420 mg | 12% |
| Mujeres de 31–50 años | 320 mg | 16% |
| Hombres de 19–30 años | 400 mg | 13% |
| Mujeres de 19–30 años | 310 mg | 16% |
| Embarazo, 19–30 años | 350 mg | 15% |
| Niños de 9–13 años | 240 mg | 21% |
| Niños de 4–8 años | 130 mg | 39% |
Solo con higos secos harían falta unas 7 porciones para llegar a la meta de 320 mg de las mujeres adultas. Es más fácil combinar varios alimentos.
Preguntas sobre higos secos
¿Cuánto magnesio hay en higos secos?
Una porción de higos secos (½ taza (74,5 g)) tiene unos 51 mg de magnesio. Eso es el 12% de los 420 mg que necesitan cada día los hombres adultos y el 16% de los 320 mg que necesitan las mujeres adultas (NIH). Por 100 g tiene 68 mg, con lo que ocupa el puesto 58 de 216 alimentos de este sitio.
¿Hay mucho magnesio en higos secos?
Sí. Una porción aporta el 12% del valor diario de 420 mg, y las normas de etiquetado de EE. UU. consideran buena fuente un 10–19%.
¿Cuánto magnesio hay en 100 g de higos secos?
68 mg por 100 g, según USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 174665).
Alimentos con más magnesio por porción
Otros alimentos de este grupo: Fruta y jugos
- durián1 taza (243 g)73 mg
- maracuyá1 taza (236 g)68 mg
- agua de coco1 taza (240 g)60 mg
- yaca1 taza (165 g)48 mg
- aguacate1 unidad (136 g)39 mg
- guayaba1 taza (165 g)36 mg
- jugo de ciruela pasa1 taza (256 g)36 mg
- plátano1 unidad mediana (118 g)32 mg
- papaya1 taza (145 g)30 mg
- moras1 taza (144 g)29 mg
- tamarindo¼ taza (30 g)28 mg
- frambuesas1 taza (123 g)27 mg
- jugo de naranja1 taza (248 g)27 mg
- melón cantalupo1 taza (177 g)21 mg
- fresas1 taza (152 g)20 mg
- piña1 taza (165 g)20 mg
- lichi1 taza (190 g)19 mg
- mango1 taza (165 g)17 mg
- sandía1 taza (154 g)15 mg
- cerezas1 taza (138 g)15 mg
- caqui1 unidad (168 g)15 mg
- dátiles Medjool1 dátil (24 g)13 mg
- naranja1 unidad (131 g)13 mg
- kiwi1 unidad (69 g)12 mg
- pera1 unidad mediana (178 g)12 mg
- ciruelas pasas1 onza (28 g)11 mg
- uvas1 taza (151 g)11 mg
- pasas1 onza (28 g)10 mg
- granos de granada½ taza (87 g)10 mg
- albaricoques secos1 onza (28 g)9 mg
- manzana1 unidad mediana (182 g)9 mg
- arándanos1 taza (148 g)9 mg
Fuente: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 174665: «Figs, dried, uncooked». Los pesos de las porciones vienen del mismo registro. · Todos los alimentos