Magnesio en tamarindo
- Por porción
- 28 mg
- ¼ taza (30 g)
- Por 100 g
- 92 mg
- Puesto
- 43 de 216
Añade tamarindo al total de hoy
La calculadora suma esta porción a lo demás que comiste y muestra cuánto te falta para la meta.
Parte de las necesidades diarias de magnesio
Una porción (¼ taza (30 g)) frente a la meta diaria de los NIH para cada grupo.
| Grupo | Meta diaria | Una porción cubre |
|---|---|---|
| Hombres de 31–50 años | 420 mg | 7% |
| Mujeres de 31–50 años | 320 mg | 9% |
| Hombres de 19–30 años | 400 mg | 7% |
| Mujeres de 19–30 años | 310 mg | 9% |
| Embarazo, 19–30 años | 350 mg | 8% |
| Niños de 9–13 años | 240 mg | 12% |
| Niños de 4–8 años | 130 mg | 22% |
Solo con tamarindo harían falta unas 12 porciones para llegar a la meta de 320 mg de las mujeres adultas. Es más fácil combinar varios alimentos.
Preguntas sobre tamarindo
¿Cuánto magnesio hay en tamarindo?
Una porción de tamarindo (¼ taza (30 g)) tiene unos 28 mg de magnesio. Eso es el 7% de los 420 mg que necesitan cada día los hombres adultos y el 9% de los 320 mg que necesitan las mujeres adultas (NIH). Por 100 g tiene 92 mg, con lo que ocupa el puesto 43 de 216 alimentos de este sitio.
¿Hay mucho magnesio en tamarindo?
No, aunque suma al total. Una porción aporta el 7% del valor diario de 420 mg; un alimento cuenta como buena fuente desde el 10%.
¿Cuánto magnesio hay en 100 g de tamarindo?
92 mg por 100 g, según USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 167763).
Alimentos con más magnesio por porción
Otros alimentos de este grupo: Fruta y jugos
- durián1 taza (243 g)73 mg
- maracuyá1 taza (236 g)68 mg
- agua de coco1 taza (240 g)60 mg
- higos secos½ taza (74,5 g)51 mg
- yaca1 taza (165 g)48 mg
- aguacate1 unidad (136 g)39 mg
- guayaba1 taza (165 g)36 mg
- jugo de ciruela pasa1 taza (256 g)36 mg
- plátano1 unidad mediana (118 g)32 mg
- papaya1 taza (145 g)30 mg
- moras1 taza (144 g)29 mg
- frambuesas1 taza (123 g)27 mg
- jugo de naranja1 taza (248 g)27 mg
- melón cantalupo1 taza (177 g)21 mg
- fresas1 taza (152 g)20 mg
- piña1 taza (165 g)20 mg
- lichi1 taza (190 g)19 mg
- mango1 taza (165 g)17 mg
- sandía1 taza (154 g)15 mg
- cerezas1 taza (138 g)15 mg
- caqui1 unidad (168 g)15 mg
- dátiles Medjool1 dátil (24 g)13 mg
- naranja1 unidad (131 g)13 mg
- kiwi1 unidad (69 g)12 mg
- pera1 unidad mediana (178 g)12 mg
- ciruelas pasas1 onza (28 g)11 mg
- uvas1 taza (151 g)11 mg
- pasas1 onza (28 g)10 mg
- granos de granada½ taza (87 g)10 mg
- albaricoques secos1 onza (28 g)9 mg
- manzana1 unidad mediana (182 g)9 mg
- arándanos1 taza (148 g)9 mg
Fuente: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 167763: «Tamarinds, raw». Los pesos de las porciones vienen del mismo registro. · Todos los alimentos