Magnesio en semillas de calabaza tostadas
- Por porción
- 154 mg
- 1 onza (28 g)
- Por 100 g
- 550 mg
- Puesto
- 5 de 216
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La calculadora suma esta porción a lo demás que comiste y muestra cuánto te falta para la meta.
Parte de las necesidades diarias de magnesio
Una porción (1 onza (28 g)) frente a la meta diaria de los NIH para cada grupo.
| Grupo | Meta diaria | Una porción cubre |
|---|---|---|
| Hombres de 31–50 años | 420 mg | 37% |
| Mujeres de 31–50 años | 320 mg | 48% |
| Hombres de 19–30 años | 400 mg | 39% |
| Mujeres de 19–30 años | 310 mg | 50% |
| Embarazo, 19–30 años | 350 mg | 44% |
| Niños de 9–13 años | 240 mg | 64% |
| Niños de 4–8 años | 130 mg | 118% |
Solo con semillas de calabaza tostadas harían falta unas 3 porciones para llegar a la meta de 320 mg de las mujeres adultas. Es más fácil combinar varios alimentos.
Preguntas sobre semillas de calabaza tostadas
¿Cuánto magnesio hay en semillas de calabaza tostadas?
Una porción de semillas de calabaza tostadas (1 onza (28 g)) tiene unos 154 mg de magnesio. Eso es el 37% de los 420 mg que necesitan cada día los hombres adultos y el 48% de los 320 mg que necesitan las mujeres adultas (NIH). Por 100 g tiene 550 mg, con lo que ocupa el puesto 5 de 216 alimentos de este sitio.
¿Hay mucho magnesio en semillas de calabaza tostadas?
Sí. Una porción aporta el 37% del valor diario de 420 mg, y las normas de etiquetado de EE. UU. consideran fuente alta (excelente) un 20% o más.
¿Cuánto magnesio hay en 100 g de semillas de calabaza tostadas?
550 mg por 100 g, según USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 170557).
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Fuente: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 170557: «Seeds, pumpkin and squash seed kernels, roasted, without salt». Los pesos de las porciones vienen del mismo registro. · Todos los alimentos