Magnesio en semillas de sésamo
- Por porción
- 32 mg
- 1 cucharada (9 g)
- Por 100 g
- 351 mg
- Puesto
- 10 de 216
Añade semillas de sésamo al total de hoy
La calculadora suma esta porción a lo demás que comiste y muestra cuánto te falta para la meta.
Parte de las necesidades diarias de magnesio
Una porción (1 cucharada (9 g)) frente a la meta diaria de los NIH para cada grupo.
| Grupo | Meta diaria | Una porción cubre |
|---|---|---|
| Hombres de 31–50 años | 420 mg | 8% |
| Mujeres de 31–50 años | 320 mg | 10% |
| Hombres de 19–30 años | 400 mg | 8% |
| Mujeres de 19–30 años | 310 mg | 10% |
| Embarazo, 19–30 años | 350 mg | 9% |
| Niños de 9–13 años | 240 mg | 13% |
| Niños de 4–8 años | 130 mg | 25% |
Solo con semillas de sésamo harían falta unas 10 porciones para llegar a la meta de 320 mg de las mujeres adultas. Es más fácil combinar varios alimentos.
Preguntas sobre semillas de sésamo
¿Cuánto magnesio hay en semillas de sésamo?
Una porción de semillas de sésamo (1 cucharada (9 g)) tiene unos 32 mg de magnesio. Eso es el 8% de los 420 mg que necesitan cada día los hombres adultos y el 10% de los 320 mg que necesitan las mujeres adultas (NIH). Por 100 g tiene 351 mg, con lo que ocupa el puesto 10 de 216 alimentos de este sitio.
¿Hay mucho magnesio en semillas de sésamo?
No, aunque suma al total. Una porción aporta el 8% del valor diario de 420 mg; un alimento cuenta como buena fuente desde el 10%.
¿Cuánto magnesio hay en 100 g de semillas de sésamo?
351 mg por 100 g, según USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 170150).
Alimentos con más magnesio por porción
Otros alimentos de este grupo: Semillas
Fuente: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 170150: «Seeds, sesame seeds, whole, dried». Los pesos de las porciones vienen del mismo registro. · Todos los alimentos