Magnesio en linaza
- Por porción
- 40 mg
- 1 cucharada (10,3 g)
- Por 100 g
- 392 mg
- Puesto
- 7 de 216
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La calculadora suma esta porción a lo demás que comiste y muestra cuánto te falta para la meta.
Parte de las necesidades diarias de magnesio
Una porción (1 cucharada (10,3 g)) frente a la meta diaria de los NIH para cada grupo.
| Grupo | Meta diaria | Una porción cubre |
|---|---|---|
| Hombres de 31–50 años | 420 mg | 10% |
| Mujeres de 31–50 años | 320 mg | 13% |
| Hombres de 19–30 años | 400 mg | 10% |
| Mujeres de 19–30 años | 310 mg | 13% |
| Embarazo, 19–30 años | 350 mg | 11% |
| Niños de 9–13 años | 240 mg | 17% |
| Niños de 4–8 años | 130 mg | 31% |
Solo con linaza harían falta unas 8 porciones para llegar a la meta de 320 mg de las mujeres adultas. Es más fácil combinar varios alimentos.
Preguntas sobre linaza
¿Cuánto magnesio hay en linaza?
Una porción de linaza (1 cucharada (10,3 g)) tiene unos 40 mg de magnesio. Eso es el 10% de los 420 mg que necesitan cada día los hombres adultos y el 13% de los 320 mg que necesitan las mujeres adultas (NIH). Por 100 g tiene 392 mg, con lo que ocupa el puesto 7 de 216 alimentos de este sitio.
¿Hay mucho magnesio en linaza?
No, aunque suma al total. Una porción aporta el 10% del valor diario de 420 mg; un alimento cuenta como buena fuente desde el 10%.
¿Cuánto magnesio hay en 100 g de linaza?
392 mg por 100 g, según USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 169414).
Alimentos con más magnesio por porción
Otros alimentos de este grupo: Semillas
Fuente: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 169414: «Seeds, flaxseed». Los pesos de las porciones vienen del mismo registro. · Todos los alimentos