Magnesio en mezcla de frutos secos
- Por porción
- 44 mg
- 1 onza (28 g)
- Por 100 g
- 158 mg
- Puesto
- 30 de 216
Añade mezcla de frutos secos al total de hoy
La calculadora suma esta porción a lo demás que comiste y muestra cuánto te falta para la meta.
Parte de las necesidades diarias de magnesio
Una porción (1 onza (28 g)) frente a la meta diaria de los NIH para cada grupo.
| Grupo | Meta diaria | Una porción cubre |
|---|---|---|
| Hombres de 31–50 años | 420 mg | 10% |
| Mujeres de 31–50 años | 320 mg | 14% |
| Hombres de 19–30 años | 400 mg | 11% |
| Mujeres de 19–30 años | 310 mg | 14% |
| Embarazo, 19–30 años | 350 mg | 13% |
| Niños de 9–13 años | 240 mg | 18% |
| Niños de 4–8 años | 130 mg | 34% |
Solo con mezcla de frutos secos harían falta unas 8 porciones para llegar a la meta de 320 mg de las mujeres adultas. Es más fácil combinar varios alimentos.
Preguntas sobre mezcla de frutos secos
¿Cuánto magnesio hay en mezcla de frutos secos?
Una porción de mezcla de frutos secos (1 onza (28 g)) tiene unos 44 mg de magnesio. Eso es el 10% de los 420 mg que necesitan cada día los hombres adultos y el 14% de los 320 mg que necesitan las mujeres adultas (NIH). Por 100 g tiene 158 mg, con lo que ocupa el puesto 30 de 216 alimentos de este sitio.
¿Hay mucho magnesio en mezcla de frutos secos?
Sí. Una porción aporta el 10% del valor diario de 420 mg, y las normas de etiquetado de EE. UU. consideran buena fuente un 10–19%.
¿Cuánto magnesio hay en 100 g de mezcla de frutos secos?
158 mg por 100 g, según USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 167561).
Alimentos con más magnesio por porción
Otros alimentos de este grupo: Chocolate, dulces y snacks
Fuente: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 167561: «Snacks, trail mix, regular». Los pesos de las porciones vienen del mismo registro. · Todos los alimentos