Magnesio en chocolate negro (60–69%)
- Por porción
- 49 mg
- 1 onza (28 g)
- Por 100 g
- 176 mg
- Puesto
- 24 de 216
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La calculadora suma esta porción a lo demás que comiste y muestra cuánto te falta para la meta.
Parte de las necesidades diarias de magnesio
Una porción (1 onza (28 g)) frente a la meta diaria de los NIH para cada grupo.
| Grupo | Meta diaria | Una porción cubre |
|---|---|---|
| Hombres de 31–50 años | 420 mg | 12% |
| Mujeres de 31–50 años | 320 mg | 15% |
| Hombres de 19–30 años | 400 mg | 12% |
| Mujeres de 19–30 años | 310 mg | 16% |
| Embarazo, 19–30 años | 350 mg | 14% |
| Niños de 9–13 años | 240 mg | 20% |
| Niños de 4–8 años | 130 mg | 38% |
Solo con chocolate negro (60–69%) harían falta unas 7 porciones para llegar a la meta de 320 mg de las mujeres adultas. Es más fácil combinar varios alimentos.
Preguntas sobre chocolate negro (60–69%)
¿Cuánto magnesio hay en chocolate negro (60–69%)?
Una porción de chocolate negro (60–69%) (1 onza (28 g)) tiene unos 49 mg de magnesio. Eso es el 12% de los 420 mg que necesitan cada día los hombres adultos y el 15% de los 320 mg que necesitan las mujeres adultas (NIH). Por 100 g tiene 176 mg, con lo que ocupa el puesto 24 de 216 alimentos de este sitio.
¿Hay mucho magnesio en chocolate negro (60–69%)?
Sí. Una porción aporta el 12% del valor diario de 420 mg, y las normas de etiquetado de EE. UU. consideran buena fuente un 10–19%.
¿Cuánto magnesio hay en 100 g de chocolate negro (60–69%)?
176 mg por 100 g, según USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 170272).
Alimentos con más magnesio por porción
Otros alimentos de este grupo: Chocolate, dulces y snacks
Fuente: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 170272: «Chocolate, dark, 60-69% cacao solids». Los pesos de las porciones vienen del mismo registro. · Todos los alimentos