Magnesio en melaza
- Por porción
- 48 mg
- 1 cucharada (20 g)
- Por 100 g
- 242 mg
- Puesto
- 17 de 216
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La calculadora suma esta porción a lo demás que comiste y muestra cuánto te falta para la meta.
Parte de las necesidades diarias de magnesio
Una porción (1 cucharada (20 g)) frente a la meta diaria de los NIH para cada grupo.
| Grupo | Meta diaria | Una porción cubre |
|---|---|---|
| Hombres de 31–50 años | 420 mg | 11% |
| Mujeres de 31–50 años | 320 mg | 15% |
| Hombres de 19–30 años | 400 mg | 12% |
| Mujeres de 19–30 años | 310 mg | 15% |
| Embarazo, 19–30 años | 350 mg | 14% |
| Niños de 9–13 años | 240 mg | 20% |
| Niños de 4–8 años | 130 mg | 37% |
Solo con melaza harían falta unas 7 porciones para llegar a la meta de 320 mg de las mujeres adultas. Es más fácil combinar varios alimentos.
Preguntas sobre melaza
¿Cuánto magnesio hay en melaza?
Una porción de melaza (1 cucharada (20 g)) tiene unos 48 mg de magnesio. Eso es el 11% de los 420 mg que necesitan cada día los hombres adultos y el 15% de los 320 mg que necesitan las mujeres adultas (NIH). Por 100 g tiene 242 mg, con lo que ocupa el puesto 17 de 216 alimentos de este sitio.
¿Hay mucho magnesio en melaza?
Sí. Una porción aporta el 11% del valor diario de 420 mg, y las normas de etiquetado de EE. UU. consideran buena fuente un 10–19%.
¿Cuánto magnesio hay en 100 g de melaza?
242 mg por 100 g, según USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 168820).
Alimentos con más magnesio por porción
Otros alimentos de este grupo: Chocolate, dulces y snacks
- chocolate negro (70–85%)1 onza (28 g)64 mg
- chocolate negro (60–69%)1 onza (28 g)49 mg
- mezcla de frutos secos1 onza (28 g)44 mg
- cacao en polvo1 cucharada (5,4 g)27 mg
- chocolate con leche1 onza (28 g)18 mg
- patatas fritas de bolsa1 onza (28 g)18 mg
- jarabe de arce1 cucharada (20 g)4 mg
- miel1 cucharada (21 g)0 mg
Fuente: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 168820: «Molasses». Los pesos de las porciones vienen del mismo registro. · Todos los alimentos