Magnésio em leite semidesnatado (2%)
- Por porção
- 27 mg
- 1 xícara (244 g)
- Por 100 g
- 11 mg
- Posição
- 192 de 216
Adicione leite semidesnatado (2%) ao total de hoje
A calculadora soma esta porção ao resto do que você comeu e mostra quanto falta para a sua meta.
Quanto cobre da necessidade diária de magnésio
Uma porção (1 xícara (244 g)) comparada com a meta diária do NIH para cada grupo.
| Grupo | Meta diária | Uma porção cobre |
|---|---|---|
| Homens de 31–50 anos | 420 mg | 6% |
| Mulheres de 31–50 anos | 320 mg | 8% |
| Homens de 19–30 anos | 400 mg | 7% |
| Mulheres de 19–30 anos | 310 mg | 9% |
| Gravidez, 19–30 anos | 350 mg | 8% |
| Crianças de 9–13 anos | 240 mg | 11% |
| Crianças de 4–8 anos | 130 mg | 21% |
Só com leite semidesnatado (2%), seriam precisas cerca de 12 porções para chegar à meta de 320 mg das mulheres adultas. Combinar vários alimentos é mais fácil.
Perguntas sobre leite semidesnatado (2%)
Quanto magnésio há em leite semidesnatado (2%)?
leite semidesnatado (2%): em 1 xícara (244 g), há cerca de 27 mg de magnésio. Isso é 6% dos 420 mg de que um homem adulto precisa por dia e 8% dos 320 mg de que uma mulher adulta precisa (NIH). Em 100 g, são 11 mg, o que coloca este alimento na posição 192 entre 216 alimentos deste site.
Há bastante magnésio em leite semidesnatado (2%) para ser uma boa fonte?
Não por si só. Uma porção fornece 6% do Valor Diário de 420 mg; um alimento conta como boa fonte a partir de 10%.
Quanto magnésio há em 100 g de leite semidesnatado (2%)?
11 mg por 100 g, segundo o USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 171267).
Alimentos com mais magnésio por porção
Outros alimentos deste grupo: Laticínios e ovos
Fonte: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 171267: “Milk, reduced fat, fluid, 2% milkfat, with added vitamin A and vitamin D”. Os pesos das porções vêm do mesmo registro. · Todos os alimentos