मैग्नीशियम की मात्रा: बेक्ड बीन्स

प्रति सर्विंग: 34 mg; ½ कप (127 g)
प्रति 100 g: 27 mg
स्थान: 216 में से 127

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कैलकुलेटर इस सर्विंग को आपके बाकी खाने में जोड़ता है और लक्ष्य तक का अंतर दिखाता है।

दैनिक मैग्नीशियम ज़रूरत का हिस्सा

एक सर्विंग (½ कप (127 g)) की तुलना हर समूह के NIH दैनिक लक्ष्य से।

दैनिक मैग्नीशियम ज़रूरत का हिस्सा
समूह	दैनिक लक्ष्य	एक सर्विंग से पूरा
पुरुष 31–50 वर्ष	420 mg	8%
महिलाएँ 31–50 वर्ष	320 mg	11%
पुरुष 19–30 वर्ष	400 mg	9%
महिलाएँ 19–30 वर्ष	310 mg	11%
गर्भावस्था, 19–30 वर्ष	350 mg	10%
बच्चे 9–13 वर्ष	240 mg	14%
बच्चे 4–8 वर्ष	130 mg	26%

बेक्ड बीन्स: वयस्क महिलाओं के 320 mg लक्ष्य तक पहुँचने के लिए अकेले इससे लगभग 10 सर्विंग चाहिए। कई खाद्य पदार्थ मिलाना ज़्यादा आसान है।

बेक्ड बीन्स: आम सवाल

बेक्ड बीन्स: इसमें कितना मैग्नीशियम होता है?

बेक्ड बीन्स, ½ कप (127 g): लगभग 34 mg मैग्नीशियम। यह वयस्क पुरुषों की रोज़ की 420 mg ज़रूरत का 8% और वयस्क महिलाओं की 320 mg ज़रूरत का 11% है (NIH)। प्रति 100 g इसमें 27 mg है, और इस साइट के 216 खाद्य पदार्थों में इसका स्थान 127 है।

बेक्ड बीन्स: क्या यह मैग्नीशियम का अच्छा स्रोत है?

अकेले नहीं। एक सर्विंग 420 mg दैनिक मान का 8% देती है; कोई खाद्य पदार्थ 10% से अच्छा स्रोत माना जाता है।

बेक्ड बीन्स: प्रति 100 g कितना मैग्नीशियम होता है?

प्रति 100 g 27 mg, USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 175182) के अनुसार।

प्रति सर्विंग ज़्यादा मैग्नीशियम वाले खाद्य पदार्थ

इस समूह के अन्य खाद्य पदार्थ: बीन्स, दालें और सोया

स्रोत: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 175182: “Beans, baked, canned, plain or vegetarian”। सर्विंग के वजन उसी रिकॉर्ड से हैं। · सभी खाद्य पदार्थ