Magnesio en queso cottage
- Por porción
- 10 mg
- ½ taza (113 g)
- Por 100 g
- 9 mg
- Puesto
- 205 de 216
Añade queso cottage al total de hoy
La calculadora suma esta porción a lo demás que comiste y muestra cuánto te falta para la meta.
Parte de las necesidades diarias de magnesio
Una porción (½ taza (113 g)) frente a la meta diaria de los NIH para cada grupo.
| Grupo | Meta diaria | Una porción cubre |
|---|---|---|
| Hombres de 31–50 años | 420 mg | 2% |
| Mujeres de 31–50 años | 320 mg | 3% |
| Hombres de 19–30 años | 400 mg | 3% |
| Mujeres de 19–30 años | 310 mg | 3% |
| Embarazo, 19–30 años | 350 mg | 3% |
| Niños de 9–13 años | 240 mg | 4% |
| Niños de 4–8 años | 130 mg | 8% |
Solo con queso cottage harían falta unas 32 porciones para llegar a la meta de 320 mg de las mujeres adultas. Es más fácil combinar varios alimentos.
Preguntas sobre queso cottage
¿Cuánto magnesio hay en queso cottage?
Una porción de queso cottage (½ taza (113 g)) tiene unos 10 mg de magnesio. Eso es el 2% de los 420 mg que necesitan cada día los hombres adultos y el 3% de los 320 mg que necesitan las mujeres adultas (NIH). Por 100 g tiene 9 mg, con lo que ocupa el puesto 205 de 216 alimentos de este sitio.
¿Hay mucho magnesio en queso cottage?
No, aunque suma al total. Una porción aporta el 2% del valor diario de 420 mg; un alimento cuenta como buena fuente desde el 10%.
¿Cuánto magnesio hay en 100 g de queso cottage?
9 mg por 100 g, según USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 172182).
Alimentos con más magnesio por porción
Otros alimentos de este grupo: Lácteos y huevos
- yogur natural1 taza (245 g)42 mg
- kéfir1 taza (243 g)29 mg
- leche semidesnatada (2%)1 taza (244 g)27 mg
- yogur griego1 taza (227 g)25 mg
- leche entera1 taza (244 g)24 mg
- parmesano1 onza (28 g)12 mg
- queso cheddar1 onza (28 g)8 mg
- mozzarella1 onza (28 g)6 mg
- queso feta1 onza (28 g)5 mg
- huevo1 unidad grande (50 g)5 mg
Fuente: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 172182: «Cheese, cottage, lowfat, 2% milkfat». Los pesos de las porciones vienen del mismo registro. · Todos los alimentos