Magnesio en huevo
- Por porción
- 5 mg
- 1 unidad grande (50 g)
- Por 100 g
- 10 mg
- Puesto
- 200 de 216
Añade huevo al total de hoy
La calculadora suma esta porción a lo demás que comiste y muestra cuánto te falta para la meta.
Parte de las necesidades diarias de magnesio
Una porción (1 unidad grande (50 g)) frente a la meta diaria de los NIH para cada grupo.
| Grupo | Meta diaria | Una porción cubre |
|---|---|---|
| Hombres de 31–50 años | 420 mg | 1% |
| Mujeres de 31–50 años | 320 mg | 2% |
| Hombres de 19–30 años | 400 mg | 1% |
| Mujeres de 19–30 años | 310 mg | 2% |
| Embarazo, 19–30 años | 350 mg | 1% |
| Niños de 9–13 años | 240 mg | 2% |
| Niños de 4–8 años | 130 mg | 4% |
Solo con huevo harían falta unas 64 porciones para llegar a la meta de 320 mg de las mujeres adultas. Es más fácil combinar varios alimentos.
Preguntas sobre huevo
¿Cuánto magnesio hay en huevo?
Una porción de huevo (1 unidad grande (50 g)) tiene unos 5 mg de magnesio. Eso es el 1% de los 420 mg que necesitan cada día los hombres adultos y el 2% de los 320 mg que necesitan las mujeres adultas (NIH). Por 100 g tiene 10 mg, con lo que ocupa el puesto 200 de 216 alimentos de este sitio.
¿Hay mucho magnesio en huevo?
No, aunque suma al total. Una porción aporta el 1% del valor diario de 420 mg; un alimento cuenta como buena fuente desde el 10%.
¿Cuánto magnesio hay en 100 g de huevo?
10 mg por 100 g, según USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 173424).
Alimentos con más magnesio por porción
Otros alimentos de este grupo: Lácteos y huevos
- yogur natural1 taza (245 g)42 mg
- kéfir1 taza (243 g)29 mg
- leche semidesnatada (2%)1 taza (244 g)27 mg
- yogur griego1 taza (227 g)25 mg
- leche entera1 taza (244 g)24 mg
- parmesano1 onza (28 g)12 mg
- queso cottage½ taza (113 g)10 mg
- queso cheddar1 onza (28 g)8 mg
- mozzarella1 onza (28 g)6 mg
- queso feta1 onza (28 g)5 mg
Fuente: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 173424: «Egg, whole, cooked, hard-boiled». Los pesos de las porciones vienen del mismo registro. · Todos los alimentos