Magnesio en leche semidesnatada (2%)
- Por porción
- 27 mg
- 1 taza (244 g)
- Por 100 g
- 11 mg
- Puesto
- 192 de 216
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La calculadora suma esta porción a lo demás que comiste y muestra cuánto te falta para la meta.
Parte de las necesidades diarias de magnesio
Una porción (1 taza (244 g)) frente a la meta diaria de los NIH para cada grupo.
| Grupo | Meta diaria | Una porción cubre |
|---|---|---|
| Hombres de 31–50 años | 420 mg | 6% |
| Mujeres de 31–50 años | 320 mg | 8% |
| Hombres de 19–30 años | 400 mg | 7% |
| Mujeres de 19–30 años | 310 mg | 9% |
| Embarazo, 19–30 años | 350 mg | 8% |
| Niños de 9–13 años | 240 mg | 11% |
| Niños de 4–8 años | 130 mg | 21% |
Solo con leche semidesnatada (2%) harían falta unas 12 porciones para llegar a la meta de 320 mg de las mujeres adultas. Es más fácil combinar varios alimentos.
Preguntas sobre leche semidesnatada (2%)
¿Cuánto magnesio hay en leche semidesnatada (2%)?
Una porción de leche semidesnatada (2%) (1 taza (244 g)) tiene unos 27 mg de magnesio. Eso es el 6% de los 420 mg que necesitan cada día los hombres adultos y el 8% de los 320 mg que necesitan las mujeres adultas (NIH). Por 100 g tiene 11 mg, con lo que ocupa el puesto 192 de 216 alimentos de este sitio.
¿Hay mucho magnesio en leche semidesnatada (2%)?
No, aunque suma al total. Una porción aporta el 6% del valor diario de 420 mg; un alimento cuenta como buena fuente desde el 10%.
¿Cuánto magnesio hay en 100 g de leche semidesnatada (2%)?
11 mg por 100 g, según USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 171267).
Alimentos con más magnesio por porción
Otros alimentos de este grupo: Lácteos y huevos
Fuente: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 171267: «Milk, reduced fat, fluid, 2% milkfat, with added vitamin A and vitamin D». Los pesos de las porciones vienen del mismo registro. · Todos los alimentos