semi di lino: contenuto di magnesio
- Per porzione
- 40 mg
- 1 cucchiaio (10,3 g)
- Per 100 g
- 392 mg
- Posizione
- 7 su 216
Aggiungi semi di lino al totale di oggi
Il calcolatore somma questa porzione al resto di ciò che hai mangiato e mostra quanto manca al tuo obiettivo.
Quota del fabbisogno quotidiano di magnesio
Una porzione (1 cucchiaio (10,3 g)) rispetto all'obiettivo quotidiano dei NIH per ogni gruppo.
| Gruppo | Obiettivo quotidiano | Una porzione copre |
|---|---|---|
| Uomini 31–50 anni | 420 mg | 10% |
| Donne 31–50 anni | 320 mg | 13% |
| Uomini 19–30 anni | 400 mg | 10% |
| Donne 19–30 anni | 310 mg | 13% |
| Gravidanza, 19–30 anni | 350 mg | 11% |
| Bambini 9–13 anni | 240 mg | 17% |
| Bambini 4–8 anni | 130 mg | 31% |
Solo con semi di lino servirebbero circa 8 porzioni per arrivare all'obiettivo di 320 mg delle donne adulte. Combinare più alimenti è più facile.
Domande su semi di lino
Quanto magnesio c'è in una porzione di semi di lino?
semi di lino, 1 cucchiaio (10,3 g): circa 40 mg di magnesio. Copre 10% dei 420 mg che servono ogni giorno a un uomo adulto e 13% dei 320 mg che servono a una donna adulta (NIH). Per 100 g sono 392 mg: posizione 7 su 216 alimenti di questo sito.
Una porzione di semi di lino è una buona fonte di magnesio?
Non di per sé. Una porzione fornisce 10% del Valore giornaliero di 420 mg; un alimento conta come buona fonte dal 10% in su.
Quanto magnesio c'è in 100 g di semi di lino?
392 mg per 100 g, secondo USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 169414).
Alimenti con più magnesio per porzione
Altri alimenti di questo gruppo: Semi
Fonte: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 169414: «Seeds, flaxseed». I pesi delle porzioni vengono dalla stessa scheda. · Tutti gli alimenti