গ্রানোলা: ম্যাগনেসিয়ামের পরিমাণ

প্রতি পরিবেশনে: ১০২ mg; ½ কাপ (৬১ g)
প্রতি ১০০ গ্রামে: ১৬৮ mg
ক্রম: ২১৬টির মধ্যে ২৬

আজকের মোটে যোগ করুন: গ্রানোলা

ক্যালকুলেটর এই পরিবেশনটি আপনার খাওয়া অন্য খাবারের সঙ্গে যোগ করে এবং লক্ষ্য থেকে ঘাটতি দেখায়।

দৈনিক ম্যাগনেসিয়াম প্রয়োজনের অংশ

প্রতিটি দলের NIH দৈনিক লক্ষ্যের তুলনায় এক পরিবেশন (½ কাপ (৬১ g))।

দৈনিক ম্যাগনেসিয়াম প্রয়োজনের অংশ
দল	দৈনিক লক্ষ্য	এক পরিবেশনে পূরণ হয়
পুরুষ ৩১–৫০ বছর	৪২০ mg	২৪%
নারী ৩১–৫০ বছর	৩২০ mg	৩২%
পুরুষ ১৯–৩০ বছর	৪০০ mg	২৬%
নারী ১৯–৩০ বছর	৩১০ mg	৩৩%
গর্ভাবস্থা, ১৯–৩০ বছর	৩৫০ mg	২৯%
শিশু ৯–১৩ বছর	২৪০ mg	৪৩%
শিশু ৪–৮ বছর	১৩০ mg	৭৮%

শুধু গ্রানোলা দিয়ে প্রাপ্তবয়স্ক নারীদের ৩২০ মিলিগ্রাম লক্ষ্যে পৌঁছাতে প্রায় ৪ পরিবেশন লাগবে। কয়েকটি খাবার মিলিয়ে খাওয়া সহজ।

গ্রানোলা: সাধারণ প্রশ্ন

গ্রানোলা: এতে কত ম্যাগনেসিয়াম আছে?

গ্রানোলা: ½ কাপ (৬১ g) পরিমাণে প্রায় ১০২ মিলিগ্রাম ম্যাগনেসিয়াম থাকে। এটি প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষের দৈনিক দরকারি ৪২০ মিলিগ্রামের ২৪% এবং প্রাপ্তবয়স্ক নারীর দরকারি ৩২০ মিলিগ্রামের ৩২% (NIH)। প্রতি ১০০ গ্রামে থাকে ১৬৮ মিলিগ্রাম, যা এই সাইটের ২১৬টি খাবারের মধ্যে ২৬ নম্বরে।

গ্রানোলা: এটি কি ম্যাগনেসিয়ামের ভালো উৎস?

হ্যাঁ। এক পরিবেশন ৪২০ মিলিগ্রাম দৈনিক মানের (Daily Value) ২৪% দেয়, আর মার্কিন লেবেল নিয়মে ২০% বা তার বেশি হলে তাকে উচ্চ (চমৎকার) উৎস বলা হয়।

গ্রানোলা: প্রতি ১০০ গ্রামে কত ম্যাগনেসিয়াম?

USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 171646) অনুযায়ী প্রতি ১০০ গ্রামে ১৬৮ মিলিগ্রাম।

প্রতি পরিবেশনে বেশি ম্যাগনেসিয়ামযুক্ত খাবার

এই দলের অন্য খাবার: শস্য, রুটি ও সিরিয়াল

উৎস: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 171646: “Cereals ready-to-eat, granola, homemade”। পরিবেশনের ওজনও একই রেকর্ড থেকে নেওয়া। · সব খাবার