Magnesiumgehalt: Weizenvollkornmehl

Pro Portion: 41 mg; ¼ Tasse (30 g)
Pro 100 g: 137 mg
Rang: 34 von 216

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Anteil am täglichen Magnesiumbedarf

Eine Portion (¼ Tasse (30 g)) im Vergleich zum NIH-Tageszielwert jeder Gruppe.

Anteil am täglichen Magnesiumbedarf
Gruppe	Tageszielwert	Eine Portion deckt
Männer 31–50 Jahre	420 mg	10%
Frauen 31–50 Jahre	320 mg	13%
Männer 19–30 Jahre	400 mg	10%
Frauen 19–30 Jahre	310 mg	13%
Schwangerschaft, 19–30 Jahre	350 mg	12%
Kinder 9–13 Jahre	240 mg	17%
Kinder 4–8 Jahre	130 mg	32%

Weizenvollkornmehl: Allein damit wären etwa 8 Portionen nötig, um die 320 mg für erwachsene Frauen zu erreichen. Mehrere Lebensmittel zu kombinieren ist einfacher.

Fragen und Antworten: Weizenvollkornmehl

Weizenvollkornmehl: Wie viel Magnesium ist enthalten?

Weizenvollkornmehl, ¼ Tasse (30 g): etwa 41 mg Magnesium. Das sind 10 % der 420 mg, die erwachsene Männer täglich brauchen, und 13 % der 320 mg für erwachsene Frauen (NIH). Pro 100 g sind es 137 mg; damit liegt dieses Lebensmittel auf Platz 34 von 216 auf dieser Website.

Weizenvollkornmehl: eine gute Magnesiumquelle?

Für sich allein nicht. Eine Portion liefert 10 % des Tageswerts (Daily Value) von 420 mg; als gute Quelle gilt ein Lebensmittel ab 10 %.

Weizenvollkornmehl: Wie viel Magnesium pro 100 g?

137 mg pro 100 g laut USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 168893).

Lebensmittel mit mehr Magnesium pro Portion

Weitere Lebensmittel dieser Gruppe: Getreide, Brot und Flocken

Quelle: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 168893: „Wheat flour, whole-grain (Includes foods for USDA's Food Distribution Program)“. Die Portionsgewichte stammen aus demselben Datensatz. · Alle Lebensmittel