Magnesiumgehalt: Weizenkleie

Pro Portion: 89 mg; ¼ Tasse (14,5 g)
Pro 100 g: 611 mg
Rang: 3 von 216

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Anteil am täglichen Magnesiumbedarf

Eine Portion (¼ Tasse (14,5 g)) im Vergleich zum NIH-Tageszielwert jeder Gruppe.

Anteil am täglichen Magnesiumbedarf
Gruppe	Tageszielwert	Eine Portion deckt
Männer 31–50 Jahre	420 mg	21%
Frauen 31–50 Jahre	320 mg	28%
Männer 19–30 Jahre	400 mg	22%
Frauen 19–30 Jahre	310 mg	29%
Schwangerschaft, 19–30 Jahre	350 mg	25%
Kinder 9–13 Jahre	240 mg	37%
Kinder 4–8 Jahre	130 mg	68%

Weizenkleie: Allein damit wären etwa 4 Portionen nötig, um die 320 mg für erwachsene Frauen zu erreichen. Mehrere Lebensmittel zu kombinieren ist einfacher.

Fragen und Antworten: Weizenkleie

Weizenkleie: Wie viel Magnesium ist enthalten?

Weizenkleie, ¼ Tasse (14,5 g): etwa 89 mg Magnesium. Das sind 21 % der 420 mg, die erwachsene Männer täglich brauchen, und 28 % der 320 mg für erwachsene Frauen (NIH). Pro 100 g sind es 611 mg; damit liegt dieses Lebensmittel auf Platz 3 von 216 auf dieser Website.

Weizenkleie: eine gute Magnesiumquelle?

Ja. Eine Portion liefert 21 % des Tageswerts (Daily Value) von 420 mg, und nach den US-Kennzeichnungsregeln gelten 20 % oder mehr als reiche (hervorragende) Quelle.

Weizenkleie: Wie viel Magnesium pro 100 g?

611 mg pro 100 g laut USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 169722).

Lebensmittel mit mehr Magnesium pro Portion

Weitere Lebensmittel dieser Gruppe: Getreide, Brot und Flocken

Quelle: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 169722: „Wheat bran, crude“. Die Portionsgewichte stammen aus demselben Datensatz. · Alle Lebensmittel