Magnesiumgehalt: Paranüsse

Pro Portion: 105 mg; 1 Unze (28 g)
Pro 100 g: 376 mg
Rang: 8 von 216

Zur heutigen Summe hinzufügen: Paranüsse

Der Rechner addiert diese Portion zu allem, was Sie sonst gegessen haben, und zeigt die Lücke zu Ihrem Zielwert.

Anteil am täglichen Magnesiumbedarf

Eine Portion (1 Unze (28 g)) im Vergleich zum NIH-Tageszielwert jeder Gruppe.

Anteil am täglichen Magnesiumbedarf
Gruppe	Tageszielwert	Eine Portion deckt
Männer 31–50 Jahre	420 mg	25%
Frauen 31–50 Jahre	320 mg	33%
Männer 19–30 Jahre	400 mg	26%
Frauen 19–30 Jahre	310 mg	34%
Schwangerschaft, 19–30 Jahre	350 mg	30%
Kinder 9–13 Jahre	240 mg	44%
Kinder 4–8 Jahre	130 mg	81%

Paranüsse: Allein damit wären etwa 4 Portionen nötig, um die 320 mg für erwachsene Frauen zu erreichen. Mehrere Lebensmittel zu kombinieren ist einfacher.

Fragen und Antworten: Paranüsse

Paranüsse: Wie viel Magnesium ist enthalten?

Paranüsse, 1 Unze (28 g): etwa 105 mg Magnesium. Das sind 25 % der 420 mg, die erwachsene Männer täglich brauchen, und 33 % der 320 mg für erwachsene Frauen (NIH). Pro 100 g sind es 376 mg; damit liegt dieses Lebensmittel auf Platz 8 von 216 auf dieser Website.

Paranüsse: eine gute Magnesiumquelle?

Ja. Eine Portion liefert 25 % des Tageswerts (Daily Value) von 420 mg, und nach den US-Kennzeichnungsregeln gelten 20 % oder mehr als reiche (hervorragende) Quelle.

Paranüsse: Wie viel Magnesium pro 100 g?

376 mg pro 100 g laut USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 170569).

Lebensmittel mit mehr Magnesium pro Portion

Weitere Lebensmittel dieser Gruppe: Nüsse und Nussmus

Quelle: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 170569: „Nuts, brazilnuts, dried, unblanched“. Die Portionsgewichte stammen aus demselben Datensatz. · Alle Lebensmittel