Magnesiumgehalt: frisches Kokosfleisch

Pro Portion: 9 mg; 1 Unze (28 g)
Pro 100 g: 32 mg
Rang: 109 von 216

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Anteil am täglichen Magnesiumbedarf

Eine Portion (1 Unze (28 g)) im Vergleich zum NIH-Tageszielwert jeder Gruppe.

Anteil am täglichen Magnesiumbedarf
Gruppe	Tageszielwert	Eine Portion deckt
Männer 31–50 Jahre	420 mg	2%
Frauen 31–50 Jahre	320 mg	3%
Männer 19–30 Jahre	400 mg	2%
Frauen 19–30 Jahre	310 mg	3%
Schwangerschaft, 19–30 Jahre	350 mg	3%
Kinder 9–13 Jahre	240 mg	4%
Kinder 4–8 Jahre	130 mg	7%

frisches Kokosfleisch: Allein damit wären etwa 36 Portionen nötig, um die 320 mg für erwachsene Frauen zu erreichen. Mehrere Lebensmittel zu kombinieren ist einfacher.

Fragen und Antworten: frisches Kokosfleisch

frisches Kokosfleisch: Wie viel Magnesium ist enthalten?

frisches Kokosfleisch, 1 Unze (28 g): etwa 9 mg Magnesium. Das sind 2 % der 420 mg, die erwachsene Männer täglich brauchen, und 3 % der 320 mg für erwachsene Frauen (NIH). Pro 100 g sind es 32 mg; damit liegt dieses Lebensmittel auf Platz 109 von 216 auf dieser Website.

frisches Kokosfleisch: eine gute Magnesiumquelle?

Für sich allein nicht. Eine Portion liefert 2 % des Tageswerts (Daily Value) von 420 mg; als gute Quelle gilt ein Lebensmittel ab 10 %.

frisches Kokosfleisch: Wie viel Magnesium pro 100 g?

32 mg pro 100 g laut USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 170169).

Lebensmittel mit mehr Magnesium pro Portion

Weitere Lebensmittel dieser Gruppe: Nüsse und Nussmus

Quelle: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 170169: „Nuts, coconut meat, raw“. Die Portionsgewichte stammen aus demselben Datensatz. · Alle Lebensmittel