Magnesiumgehalt: Pekannüsse

Pro Portion: 34 mg; 1 Unze (28 g)
Pro 100 g: 121 mg
Rang: 37 von 216

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Anteil am täglichen Magnesiumbedarf

Eine Portion (1 Unze (28 g)) im Vergleich zum NIH-Tageszielwert jeder Gruppe.

Anteil am täglichen Magnesiumbedarf
Gruppe	Tageszielwert	Eine Portion deckt
Männer 31–50 Jahre	420 mg	8%
Frauen 31–50 Jahre	320 mg	11%
Männer 19–30 Jahre	400 mg	9%
Frauen 19–30 Jahre	310 mg	11%
Schwangerschaft, 19–30 Jahre	350 mg	10%
Kinder 9–13 Jahre	240 mg	14%
Kinder 4–8 Jahre	130 mg	26%

Pekannüsse: Allein damit wären etwa 10 Portionen nötig, um die 320 mg für erwachsene Frauen zu erreichen. Mehrere Lebensmittel zu kombinieren ist einfacher.

Fragen und Antworten: Pekannüsse

Pekannüsse: Wie viel Magnesium ist enthalten?

Pekannüsse, 1 Unze (28 g): etwa 34 mg Magnesium. Das sind 8 % der 420 mg, die erwachsene Männer täglich brauchen, und 11 % der 320 mg für erwachsene Frauen (NIH). Pro 100 g sind es 121 mg; damit liegt dieses Lebensmittel auf Platz 37 von 216 auf dieser Website.

Pekannüsse: eine gute Magnesiumquelle?

Für sich allein nicht. Eine Portion liefert 8 % des Tageswerts (Daily Value) von 420 mg; als gute Quelle gilt ein Lebensmittel ab 10 %.

Pekannüsse: Wie viel Magnesium pro 100 g?

121 mg pro 100 g laut USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 170182).

Lebensmittel mit mehr Magnesium pro Portion

Weitere Lebensmittel dieser Gruppe: Nüsse und Nussmus

Quelle: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 170182: „Nuts, pecans“. Die Portionsgewichte stammen aus demselben Datensatz. · Alle Lebensmittel