Magnesiumgehalt: Mandelmus

Pro Portion: 45 mg; 1 Esslöffel (16 g)
Pro 100 g: 279 mg
Rang: 13 von 216

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Anteil am täglichen Magnesiumbedarf

Eine Portion (1 Esslöffel (16 g)) im Vergleich zum NIH-Tageszielwert jeder Gruppe.

Anteil am täglichen Magnesiumbedarf
Gruppe	Tageszielwert	Eine Portion deckt
Männer 31–50 Jahre	420 mg	11%
Frauen 31–50 Jahre	320 mg	14%
Männer 19–30 Jahre	400 mg	11%
Frauen 19–30 Jahre	310 mg	15%
Schwangerschaft, 19–30 Jahre	350 mg	13%
Kinder 9–13 Jahre	240 mg	19%
Kinder 4–8 Jahre	130 mg	35%

Mandelmus: Allein damit wären etwa 8 Portionen nötig, um die 320 mg für erwachsene Frauen zu erreichen. Mehrere Lebensmittel zu kombinieren ist einfacher.

Fragen und Antworten: Mandelmus

Mandelmus: Wie viel Magnesium ist enthalten?

Mandelmus, 1 Esslöffel (16 g): etwa 45 mg Magnesium. Das sind 11 % der 420 mg, die erwachsene Männer täglich brauchen, und 14 % der 320 mg für erwachsene Frauen (NIH). Pro 100 g sind es 279 mg; damit liegt dieses Lebensmittel auf Platz 13 von 216 auf dieser Website.

Mandelmus: eine gute Magnesiumquelle?

Ja. Eine Portion liefert 11 % des Tageswerts (Daily Value) von 420 mg, und nach den US-Kennzeichnungsregeln gelten 10–19 % als gute Quelle.

Mandelmus: Wie viel Magnesium pro 100 g?

279 mg pro 100 g laut USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 168588).

Lebensmittel mit mehr Magnesium pro Portion

Weitere Lebensmittel dieser Gruppe: Nüsse und Nussmus

Quelle: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 168588: „Nuts, almond butter, plain, without salt added“. Die Portionsgewichte stammen aus demselben Datensatz. · Alle Lebensmittel