Magnesiumgehalt: Haselnüsse

Pro Portion: 46 mg; 1 Unze (28 g)
Pro 100 g: 163 mg
Rang: 28 von 216

Zur heutigen Summe hinzufügen: Haselnüsse

Der Rechner addiert diese Portion zu allem, was Sie sonst gegessen haben, und zeigt die Lücke zu Ihrem Zielwert.

Anteil am täglichen Magnesiumbedarf

Eine Portion (1 Unze (28 g)) im Vergleich zum NIH-Tageszielwert jeder Gruppe.

Anteil am täglichen Magnesiumbedarf
Gruppe	Tageszielwert	Eine Portion deckt
Männer 31–50 Jahre	420 mg	11%
Frauen 31–50 Jahre	320 mg	14%
Männer 19–30 Jahre	400 mg	12%
Frauen 19–30 Jahre	310 mg	15%
Schwangerschaft, 19–30 Jahre	350 mg	13%
Kinder 9–13 Jahre	240 mg	19%
Kinder 4–8 Jahre	130 mg	35%

Haselnüsse: Allein damit wären etwa 7 Portionen nötig, um die 320 mg für erwachsene Frauen zu erreichen. Mehrere Lebensmittel zu kombinieren ist einfacher.

Fragen und Antworten: Haselnüsse

Haselnüsse: Wie viel Magnesium ist enthalten?

Haselnüsse, 1 Unze (28 g): etwa 46 mg Magnesium. Das sind 11 % der 420 mg, die erwachsene Männer täglich brauchen, und 14 % der 320 mg für erwachsene Frauen (NIH). Pro 100 g sind es 163 mg; damit liegt dieses Lebensmittel auf Platz 28 von 216 auf dieser Website.

Haselnüsse: eine gute Magnesiumquelle?

Ja. Eine Portion liefert 11 % des Tageswerts (Daily Value) von 420 mg, und nach den US-Kennzeichnungsregeln gelten 10–19 % als gute Quelle.

Haselnüsse: Wie viel Magnesium pro 100 g?

163 mg pro 100 g laut USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 170581).

Lebensmittel mit mehr Magnesium pro Portion

Weitere Lebensmittel dieser Gruppe: Nüsse und Nussmus

Quelle: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 170581: „Nuts, hazelnuts or filberts“. Die Portionsgewichte stammen aus demselben Datensatz. · Alle Lebensmittel