Magnesiumgehalt: geröstete Kürbiskerne
- Pro Portion
- 154 mg
- 1 Unze (28 g)
- Pro 100 g
- 550 mg
- Rang
- 5 von 216
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Anteil am täglichen Magnesiumbedarf
Eine Portion (1 Unze (28 g)) im Vergleich zum NIH-Tageszielwert jeder Gruppe.
| Gruppe | Tageszielwert | Eine Portion deckt |
|---|---|---|
| Männer 31–50 Jahre | 420 mg | 37% |
| Frauen 31–50 Jahre | 320 mg | 48% |
| Männer 19–30 Jahre | 400 mg | 39% |
| Frauen 19–30 Jahre | 310 mg | 50% |
| Schwangerschaft, 19–30 Jahre | 350 mg | 44% |
| Kinder 9–13 Jahre | 240 mg | 64% |
| Kinder 4–8 Jahre | 130 mg | 118% |
geröstete Kürbiskerne: Allein damit wären etwa 3 Portionen nötig, um die 320 mg für erwachsene Frauen zu erreichen. Mehrere Lebensmittel zu kombinieren ist einfacher.
Fragen und Antworten: geröstete Kürbiskerne
geröstete Kürbiskerne: Wie viel Magnesium ist enthalten?
geröstete Kürbiskerne, 1 Unze (28 g): etwa 154 mg Magnesium. Das sind 37 % der 420 mg, die erwachsene Männer täglich brauchen, und 48 % der 320 mg für erwachsene Frauen (NIH). Pro 100 g sind es 550 mg; damit liegt dieses Lebensmittel auf Platz 5 von 216 auf dieser Website.
geröstete Kürbiskerne: eine gute Magnesiumquelle?
Ja. Eine Portion liefert 37 % des Tageswerts (Daily Value) von 420 mg, und nach den US-Kennzeichnungsregeln gelten 20 % oder mehr als reiche (hervorragende) Quelle.
geröstete Kürbiskerne: Wie viel Magnesium pro 100 g?
550 mg pro 100 g laut USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 170557).
Lebensmittel mit mehr Magnesium pro Portion
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Quelle: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 170557: „Seeds, pumpkin and squash seed kernels, roasted, without salt“. Die Portionsgewichte stammen aus demselben Datensatz. · Alle Lebensmittel