Magnesiumgehalt: geschälte Hanfsamen
- Pro Portion
- 210 mg
- 3 Esslöffel (30 g)
- Pro 100 g
- 700 mg
- Rang
- 2 von 216
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Anteil am täglichen Magnesiumbedarf
Eine Portion (3 Esslöffel (30 g)) im Vergleich zum NIH-Tageszielwert jeder Gruppe.
| Gruppe | Tageszielwert | Eine Portion deckt |
|---|---|---|
| Männer 31–50 Jahre | 420 mg | 50% |
| Frauen 31–50 Jahre | 320 mg | 66% |
| Männer 19–30 Jahre | 400 mg | 53% |
| Frauen 19–30 Jahre | 310 mg | 68% |
| Schwangerschaft, 19–30 Jahre | 350 mg | 60% |
| Kinder 9–13 Jahre | 240 mg | 88% |
| Kinder 4–8 Jahre | 130 mg | 162% |
geschälte Hanfsamen: Allein damit wären etwa 2 Portionen nötig, um die 320 mg für erwachsene Frauen zu erreichen. Mehrere Lebensmittel zu kombinieren ist einfacher.
Fragen und Antworten: geschälte Hanfsamen
geschälte Hanfsamen: Wie viel Magnesium ist enthalten?
geschälte Hanfsamen, 3 Esslöffel (30 g): etwa 210 mg Magnesium. Das sind 50 % der 420 mg, die erwachsene Männer täglich brauchen, und 66 % der 320 mg für erwachsene Frauen (NIH). Pro 100 g sind es 700 mg; damit liegt dieses Lebensmittel auf Platz 2 von 216 auf dieser Website.
geschälte Hanfsamen: eine gute Magnesiumquelle?
Ja. Eine Portion liefert 50 % des Tageswerts (Daily Value) von 420 mg, und nach den US-Kennzeichnungsregeln gelten 20 % oder mehr als reiche (hervorragende) Quelle.
geschälte Hanfsamen: Wie viel Magnesium pro 100 g?
700 mg pro 100 g laut USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 170148).
Weitere Lebensmittel dieser Gruppe: Samen und Kerne
Quelle: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 170148: „Seeds, hemp seed, hulled“. Die Portionsgewichte stammen aus demselben Datensatz. · Alle Lebensmittel