fagioli rossi: contenuto di magnesio

Per porzione: 37 mg; ½ tazza (88,5 g)
Per 100 g: 42 mg
Posizione: 89 su 216

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Il calcolatore somma questa porzione al resto di ciò che hai mangiato e mostra quanto manca al tuo obiettivo.

Quota del fabbisogno quotidiano di magnesio

Una porzione (½ tazza (88,5 g)) rispetto all'obiettivo quotidiano dei NIH per ogni gruppo.

Quota del fabbisogno quotidiano di magnesio
Gruppo	Obiettivo quotidiano	Una porzione copre
Uomini 31–50 anni	420 mg	9%
Donne 31–50 anni	320 mg	12%
Uomini 19–30 anni	400 mg	9%
Donne 19–30 anni	310 mg	12%
Gravidanza, 19–30 anni	350 mg	11%
Bambini 9–13 anni	240 mg	15%
Bambini 4–8 anni	130 mg	28%

Solo con fagioli rossi servirebbero circa 9 porzioni per arrivare all'obiettivo di 320 mg delle donne adulte. Combinare più alimenti è più facile.

Domande su fagioli rossi

Quanto magnesio c'è in una porzione di fagioli rossi?

fagioli rossi, ½ tazza (88,5 g): circa 37 mg di magnesio. Copre 9% dei 420 mg che servono ogni giorno a un uomo adulto e 12% dei 320 mg che servono a una donna adulta (NIH). Per 100 g sono 42 mg: posizione 89 su 216 alimenti di questo sito.

Una porzione di fagioli rossi è una buona fonte di magnesio?

Non di per sé. Una porzione fornisce 9% del Valore giornaliero di 420 mg; un alimento conta come buona fonte dal 10% in su.

Quanto magnesio c'è in 100 g di fagioli rossi?

42 mg per 100 g, secondo USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 173740).

Alimenti con più magnesio per porzione

Fonte: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 173740: «Beans, kidney, all types, mature seeds, cooked, boiled, without salt». I pesi delle porzioni vengono dalla stessa scheda. · Tutti gli alimenti