Magnezij — aljaški bakalar

Po porciji: 69 mg; 3 unce (85 g)
Na 100 g: 81 mg
Mjesto: 49 od 216

Dodajte u današnji zbir: aljaški bakalar

Kalkulator dodaje ovu porciju ostalom što ste jeli i pokazuje manjak do vašeg cilja.

Udio dnevnih potreba za magnezijem

Jedna porcija (3 unce (85 g)) u odnosu na NIH dnevni cilj za svaku grupu.

Udio dnevnih potreba za magnezijem
Grupa	Dnevni cilj	Jedna porcija pokriva
Muškarci 31–50 godina	420 mg	16%
Žene 31–50 godina	320 mg	22%
Muškarci 19–30 godina	400 mg	17%
Žene 19–30 godina	310 mg	22%
Trudnoća, 19–30 godina	350 mg	20%
Djeca 9–13 godina	240 mg	29%
Djeca 4–8 godina	130 mg	53%

Samo uz namirnicu aljaški bakalar, za cilj od 320 mg za odrasle žene potreban broj porcija bio bi oko 5. Lakše je kombinovati više namirnica.

Pitanja — aljaški bakalar

Koliko magnezija ima namirnica aljaški bakalar?

aljaški bakalar, 3 unce (85 g): oko 69 mg magnezija. To je 16% od 420 mg koliko odraslom muškarcu treba dnevno i 22% od 320 mg koliko treba odrasloj ženi (NIH). Na 100 g: 81 mg, što je mjesto 49 od 216 namirnica na ovoj stranici.

Je li namirnica aljaški bakalar dobar izvor magnezija?

Da. Jedna porcija daje 16% dnevne vrijednosti od 420 mg, a američka pravila za deklaracije 10–19% smatraju dobrim izvorom.

Koliko magnezija ima namirnica aljaški bakalar na 100 g?

81 mg na 100 g, prema USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 173681).

Namirnice s više magnezija po porciji

Druge namirnice iz ove grupe: Riba i morski plodovi

Izvor: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 173681: „Fish, pollock, Alaska, cooked, dry heat (may contain additives to retain moisture)“. Težine porcija su iz istog zapisa. · Sve namirnice