Magnesiumgehalt: Edamame

Pro Portion: 50 mg; ½ Tasse (77,5 g)
Pro 100 g: 64 mg
Rang: 60 von 216

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Anteil am täglichen Magnesiumbedarf

Eine Portion (½ Tasse (77,5 g)) im Vergleich zum NIH-Tageszielwert jeder Gruppe.

Anteil am täglichen Magnesiumbedarf
Gruppe	Tageszielwert	Eine Portion deckt
Männer 31–50 Jahre	420 mg	12%
Frauen 31–50 Jahre	320 mg	16%
Männer 19–30 Jahre	400 mg	13%
Frauen 19–30 Jahre	310 mg	16%
Schwangerschaft, 19–30 Jahre	350 mg	14%
Kinder 9–13 Jahre	240 mg	21%
Kinder 4–8 Jahre	130 mg	38%

Edamame: Allein damit wären etwa 7 Portionen nötig, um die 320 mg für erwachsene Frauen zu erreichen. Mehrere Lebensmittel zu kombinieren ist einfacher.

Fragen und Antworten: Edamame

Edamame: Wie viel Magnesium ist enthalten?

Edamame, ½ Tasse (77,5 g): etwa 50 mg Magnesium. Das sind 12 % der 420 mg, die erwachsene Männer täglich brauchen, und 16 % der 320 mg für erwachsene Frauen (NIH). Pro 100 g sind es 64 mg; damit liegt dieses Lebensmittel auf Platz 60 von 216 auf dieser Website.

Edamame: eine gute Magnesiumquelle?

Ja. Eine Portion liefert 12 % des Tageswerts (Daily Value) von 420 mg, und nach den US-Kennzeichnungsregeln gelten 10–19 % als gute Quelle.

Edamame: Wie viel Magnesium pro 100 g?

64 mg pro 100 g laut USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 168411).

Lebensmittel mit mehr Magnesium pro Portion

Quelle: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 168411: „Edamame, frozen, prepared“. Die Portionsgewichte stammen aus demselben Datensatz. · Alle Lebensmittel