Magnesiumgehalt: rote Paprika
- Pro Portion
- 14 mg
- 1 mittelgroßes Stück (119 g)
- Pro 100 g
- 12 mg
- Rang
- 179 von 216
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Der Rechner addiert diese Portion zu allem, was Sie sonst gegessen haben, und zeigt die Lücke zu Ihrem Zielwert.
Anteil am täglichen Magnesiumbedarf
Eine Portion (1 mittelgroßes Stück (119 g)) im Vergleich zum NIH-Tageszielwert jeder Gruppe.
| Gruppe | Tageszielwert | Eine Portion deckt |
|---|---|---|
| Männer 31–50 Jahre | 420 mg | 3% |
| Frauen 31–50 Jahre | 320 mg | 4% |
| Männer 19–30 Jahre | 400 mg | 4% |
| Frauen 19–30 Jahre | 310 mg | 5% |
| Schwangerschaft, 19–30 Jahre | 350 mg | 4% |
| Kinder 9–13 Jahre | 240 mg | 6% |
| Kinder 4–8 Jahre | 130 mg | 11% |
rote Paprika: Allein damit wären etwa 23 Portionen nötig, um die 320 mg für erwachsene Frauen zu erreichen. Mehrere Lebensmittel zu kombinieren ist einfacher.
Fragen und Antworten: rote Paprika
rote Paprika: Wie viel Magnesium ist enthalten?
rote Paprika, 1 mittelgroßes Stück (119 g): etwa 14 mg Magnesium. Das sind 3 % der 420 mg, die erwachsene Männer täglich brauchen, und 4 % der 320 mg für erwachsene Frauen (NIH). Pro 100 g sind es 12 mg; damit liegt dieses Lebensmittel auf Platz 179 von 216 auf dieser Website.
rote Paprika: eine gute Magnesiumquelle?
Für sich allein nicht. Eine Portion liefert 3 % des Tageswerts (Daily Value) von 420 mg; als gute Quelle gilt ein Lebensmittel ab 10 %.
rote Paprika: Wie viel Magnesium pro 100 g?
12 mg pro 100 g laut USDA FoodData Central (SR Legacy, FDC ID 170108).
Lebensmittel mit mehr Magnesium pro Portion
Weitere Lebensmittel dieser Gruppe: Gemüse
- Eichelkürbis1 Tasse (205 g)88 mg
- Spinat (gekocht)½ Tasse (90 g)78 mg
- Mangold½ Tasse (87,5 g)75 mg
- Butternutkürbis1 Tasse (205 g)59 mg
- Kochbanane1 Tasse (139 g)57 mg
- Artischocke1 mittelgroßes Stück (120 g)50 mg
- Rote-Bete-Blätter½ Tasse (72 g)49 mg
- Ofenkartoffel mit Schale1 mittelgroßes Stück (173 g)48 mg
- Maniok1 Tasse (206 g)43 mg
- Blattkohl1 Tasse (190 g)40 mg
- Taro1 Tasse (132 g)40 mg
- gekochte Kartoffel1 mittelgroßes Stück (167 g)33 mg
- Rübstiel1 Tasse (144 g)32 mg
- Süßkartoffel1 mittelgroßes Stück (114 g)31 mg
- Grünkohl1 Tasse (118 g)30 mg
- Okra½ Tasse (80 g)29 mg
- Spinat (roh)1 Tasse (30 g)24 mg
- Yamswurzel1 Tasse (136 g)24 mg
- Zuckermais1 Kolben (89 g)23 mg
- Pastinaken½ Tasse (78 g)23 mg
- Kürbis1 Tasse (245 g)22 mg
- Rote Bete½ Tasse (85 g)20 mg
- Pommes frites85 g20 mg
- Pak Choi1 Tasse (170 g)19 mg
- Senfkohl1 Tasse (140 g)18 mg
- Zucchini½ Tasse (90 g)17 mg
- Brokkoli½ Tasse (78 g)16 mg
- Rosenkohl½ Tasse (78 g)16 mg
- Tomate1 mittelgroßes Stück (123 g)14 mg
- Spirulina1 Esslöffel (7 g)14 mg
- Spargel½ Tasse (90 g)13 mg
- Kelp2 Esslöffel (10 g)12 mg
- grüne Bohnen½ Tasse (62,5 g)11 mg
- Aubergine1 Tasse (99 g)11 mg
- Zwiebel1 mittelgroßes Stück (110 g)11 mg
- Weißkohl1 Tasse (89 g)11 mg
- Staudensellerie1 Tasse (101 g)11 mg
- Wakame2 Esslöffel (10 g)11 mg
- Rucola1 Tasse (20 g)9 mg
- Karotte1 mittelgroßes Stück (61 g)7 mg
- Gurke½ Tasse (52 g)7 mg
- Römersalat1 Tasse (47 g)7 mg
- Blumenkohl½ Tasse (62 g)6 mg
- Champignons1 Tasse (70 g)6 mg
- Knoblauch1 Zehe (3 g)1 mg
- Ingwer (frisch)1 Teelöffel (2 g)1 mg
Quelle: USDA FoodData Central, SR Legacy, FDC ID 170108: „Peppers, sweet, red, raw“. Die Portionsgewichte stammen aus demselben Datensatz. · Alle Lebensmittel